和抑郁的自己聊聊吧——33条负面情绪转化法则 mobi+azw3+epub

封面
目录
第一章这样的人容易抑郁
抑郁总是偷偷来袭
抑郁症可怕的真正原因
得抑郁症后的情绪变化
得抑郁症后的思维变化
得抑郁症后的身体变化
这种性格的人容易得抑郁症
这种时候容易得抑郁症
抑郁症可以防患于未然
抑郁症剧增的原因
社会环境的变化
人际交往的问题
价值观的变化
抑郁症治疗的现状
通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
第二章让心灵远离抑郁的语言
不同的措辞表达能改变心情
1“搞定!”
2“动手吧!”
3“我有时候挺马虎的。”
4“量力而行，别太拼啦!”
5“算啦，算啦。”
6“睡了个好觉。”
7“这个有60分……那个80分。”
8“算啦，这种事也是难免的。”
9“不行就不行呗!”
10“反正又不会死!”
11“谢谢你。”
12“给您添麻烦了，对不起!”
13“这也是我的优点。”
14“谁都会有犯错的时候。”
15“按自己的节奏来。”
16“人都是有弱点的。”
17“好玩”“好吃”
18“我不是为别人活的，我要为自己而活!”
19“不全是我的错。”
20“被人讨厌有什么关系，照样能活得好好的!”
21把“但是”的前后内容互换
第三章让心灵远离抑郁的进阶课程
22感到烦躁？直奔厕所吧！
23感到不爽？充分发挥报纸或杂志的功效!
24有讨厌的人？继续讨厌他（她）吧！
25消除紧张的咒语：“啊，好可怕!”
26发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失
27“不努力的我也是有价值的。”
28“没有做好也有价值。”
29“有弱点的我也是有价值的。”
30“最喜欢你!”
31“你很重要，你的价值无可替代。”
32“撒个娇也没关系，有点孩子气也挺好。”
第四章注意这些身体细节，就能远离抑郁
33为假期制作一张“爱好清单”
后记