如何克服社交焦虑 mobi+azw3+epub

版权信息
献给
前言测测你的社交焦虑程度
Part 1 深度了解社交焦虑
第1章社交焦虑是如何形成的？
第2章社交焦虑能给我们带来什么好处？
第3章社交焦虑的大脑里有什么？
Part 2 深入了解你的内在评判
第4章内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？
第5章反驳内在评判：替换
第6章与内在评判讲和：拥抱
Part 3 用行动战胜焦虑
第7章行动比信心更重要
第8章进行角色扮演，塑造真实自我
第9章重复去做，直面恐惧
第10章集中列出你的挑战清单
Part 4 逃离社交焦虑的陷阱
第11章陷阱1：我必须时刻监控自己和自己的焦虑
第12章陷阱2+3：我的感觉就是我的模样，人们都会评判我
第13章陷阱4：我必须表现得很完美
第14章陷阱5：我的社交能力很差
第15章陷阱6：喝酒能让我放松
Part 5 与人为善，敞开心扉
第16章做一个温暖的人
后记使用你的焦虑工具箱
作者声明
致谢