和你的情绪聊聊天

　　★日本超人气禅师小池龙之介的情绪练习手册！
中央电视台《读书》栏目推荐作家，媲美《别生气啦》的情绪修炼指南。
★一堂人生智慧课，避开情绪陷阱，做回清醒的自由人！
莫生气、莫攀比、莫强求、改变、慎择友、幸福的秘密、了解自己、凝视自己的身体、走向自由、学习慈悲、领悟、直面死亡……从浩如烟海的佛经中，精选抚慰人心的190个指引，用贴近生活的方式，简单直白地传达佛陀的精神。
★每天一个小技巧，190天教你成为情绪稳定的大人！
直击当代都市人心灵的抚慰之书，解决你急需照料的情绪问题。

　　[日]小池龙之介
一九七八年生于日本山口县，东京大学教养学部毕业。
曾担任月读寺住持、正现寺住持，并经营个人网站“家出空间”。
在担任住持与持续修行之余，也教导一般大众如何禅坐。是日本当下最炙手可热的大众佛法推广禅僧，并以其清秀的长相和问答的形式，被媒体亲切地称为“当代一休”。
代表作有《和你的情绪聊聊天》、《别烦脑啦》、《别生气啦》等。

作者简介
序文
1 莫生气
001 当你遭遇别人白眼时
002 当你触犯了别人时
003 当你听到有人说你坏话时
004 没有人不被说坏话
005 怒火中烧
006 从不断点燃的怒火中摆脱出来
007 不要去碰那道名为“愤怒”的菜
008 面对攻击，要善于学会巧妙地躲开
009 你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失
010 不能说别人坏话的理由
011 不能折磨别人的理由
012 愤怒所造成的伤害
013 除了你自己，谁也无法真正伤害你
014 从愤怒的连锁反应中摆脱出来
015 如何给快感和不快的脑内麻药解毒
016 不要报复
017 不要怪罪对方，要学会审视自己的内心
018 戒骄戒躁
019 绝对不能交的朋友：最差劲的人Part1
020 绝对不能交的朋友：最差劲的人Part2
021 在不愉快的状况下，你还能做到淡定吗
022 真正有智慧的人
023 要战胜自己潜意识中不好的想法
024 要练习不管发生什么都能掌控住你的情绪
025 做心灵的安全驾驶者
2 莫攀比
026 自我陶醉式的吹嘘是没有听众的
027 成功之后的淡然一笑
028 当愚者取得点小成就时
029 忘掉彼此之分，就能获得幸福
030 无论是批判还是赞赏，都要当作耳边风
031 因他人的评价所带来的快乐与不快，都只不过是幻影
032 不要沉迷于快感的刺激
033 虚怀若谷
034 不要执拗于自己的想法
035 即使你的意见被认可了
036 意气用事只会徒增烦恼
037 不要和别人较劲
038 要学会灵活地转换思维
039 莫攀比
040 不要拘泥于胜负
041 远离竞争
042 要学会看人说话
043 不要陷入无谓的争论
044 不要贬低也不要赞扬，用客观的法则来评价
045 两条路
3 莫强求
046 欲望的增强
047 欲望的转移
048 把欲望连根拔起
049 把空虚连根拔起
050 不要爱一个人爱到让自己无法自拔
051 不要恨一个人恨到让自己失控
052 溺爱的诅咒
053 比铁链更能束缚我们的是什么
054 被欲望所支配的思考会加深痛苦
055 切断欲望的蜘蛛网
056 停止胡思乱想
057 要关注自己所拥有的
058 从自身拥有中发现幸福
059 不要在“有”和“没有”之间动摇
060 不要被心中的欲望所牵绊以至于彷徨
061 为了自己和他人，不要吝惜财产的使用
062 欲望就是痛苦的根源
4 改变
063 你是迄今为止你心所想的集合体
064 一旦有了好的想法，就要马上实施
065 不要有消极的想法
066 如果你不懂因果法则
067 如果你在有生之年不会审视自己的内心
068 恶有恶报
069 善有善报
070 恶果的孕育是需要时间的
071 承受恶报的时候
072 最差劲的人
073 负能量有增无减
074 不要轻视负能量
075 勿以善小而不为
076 行动、语言和想法可以改变命运
077 善果的孕育需要时间
078 克服消极想法后的四大安心感
079 自作自受
080 没有伤口的手是不会感染的
081 命运是可以改变的
082 淡化恶果的方法
083 消极的行动、语言和想法，会制造不幸的人生
084 积极的行动、语言和想法，可以造就幸福的人生
5 慎择友
085 如果能遇到可以提升心灵的朋友
086 如果没能遇到可以提升心灵的朋友
087 和性格比自己好的人交朋友
088 结交性格不好的朋友还不如一个人走
089 真假朋友Part1
090 真假朋友Part2
091 真假朋友Part3
092 真假朋友Part4
093 索性一个人清静
094 只说不做的人不是真朋友
095 总是说空话套话的人不是真朋友
096 借钱不还的人绝不能做朋友
097 真正的朋友不会对你指手画脚
098 要和心智健全的人一起生活
099 当你想要对朋友说出埋藏在心中的秘密时
100 有的时候，朋友疏远你也是件好事
101 给你指明财源的人
102 选择和什么样的人在一起
6 幸福的秘密
103 不要太在乎你已经拥有的
104 不要太在乎你已经取得的成果
105 不要太在乎吃的
106 不要太在乎睡觉的地方
107 不要对下一代过于强求
108 不要对同事过于强求
109 不要对金钱过于强求
110 要和优秀的人在一起
111 要住在符合自己身份的地方
112 安心
113 掌握一技之长，并能贡献于人
114 气质是需要假以时日才能养成的
115 要珍爱家人
116 要战胜吝啬的自己
117 要有命运意识
118 控制自己的言行
119 满足的喜悦
120 历练心灵的喜悦Part1
121 历练心灵的喜悦Part2
122 无论是顺境还是逆境，都要保持好心情
123 无论何时何地，都要懂得珍惜幸福
7 了解自己
124 自己总是不容易发现自己的缺点
125 审视自己的内心
126 追求自由之身的人
127 热衷于说别人坏话的理由
128 热衷于娱乐和废话的理由
129 必须要戒酒的理由
130 到底是什么在折磨你
131 消灭烦恼
132 做自己心灵的主人
133 如何保持日常心态的稳定
134 选择安逸之路的人
135 选择困难之路的人
136 佛陀教诲之精髓 Part1
137 为了佛陀的弟子们
138 佛陀教诲之精髓 Part2
139 学会把烦恼烧光
8 凝视自己的身体
140 身体是脆弱得不堪一击的城墙
141 身体能做的其实很简单
142 只关注身体表面是愚蠢的
143 感受身体内部的变化
144 看看现实中的身体
145 缓解体内的恶
9 走向自由
146 不能轻易相信的10种状况
147 对快感的依赖，正是痛苦之源
148 不要过度依赖神灵世界的人和事
149 人心是最难驾驭的
150 让你的心摆脱束缚走向自由
151 从情绪的波动中摆脱出来才能获得真正的自由
152 从知识中解放出来才能获得真正的自由
153 从别人的评价中摆脱出来才能获得真正的自由
154 从快感和痛苦中摆脱出来获得自由
155 不要过度依赖佛陀的教诲
156 名为空的自由
10 学习慈悲
157 如果你过去犯过罪行
158 所有的生物都不想死
159 要知道所有的生物都和你一样，是自私的
160 绝对不能做的买卖
161 所有的生物都是稳定的
162 要学会对所有的生物都怀有一颗慈悲的心
163 温柔地对待自己身边的人，不要有所区分
164 除了睡觉以外，请时刻以慈悲为怀
11 领悟
165 不会再有来世
166 要把所有的执念都抛在脑后
167 不要被小小的嗜好所束缚
168 用坐禅来扑灭心中之火
169 把心思专注于此时此刻
170 世间万物都是在摇摆和移动中变化
171 诸行无常
172 诸法无我
173 一切行苦
174 痛苦是神圣的真理
175 怨憎必苦
176 爱就要忍受离别之苦
177 求不得之苦
178 五蕴盛苦
179 痛苦产生的过程
180 关于痛苦元凶的神圣真相
181 消除痛苦的神圣真理
12 直面死亡
182 人总有一死
183 如果你死了
184 死时唯一能够带走的东西
185 有关死的冥想
186 人难免一死
187 死是自然而然的
188 世间不存在永远
189 遗言
佛陀生涯 （超精简版）
后记