作者:张展晖
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内容简介：
△ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际*运动员和职场精英人士群体持续几十年保持*状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、*摄氧量、*心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。 精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的*方式 △ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际*运动员和职场精英人士群体持续几十年保持*状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、*摄氧量、*心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。 精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
△ 这本书将为我们解密N个伪常识： 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的*方式 刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法 改变不良习惯，一定要有坚强的意志力 凡事只要坚持下去，就能做成……
掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
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网友评价：
我有个问题，就是计算运动区间的时候，年龄不变的情况下，经过一段运动后，心率降低了，再重新计算运动区间的时候比之前数值少，怎么不理解要增强运动强度呢？
掌控人生从掌控身体开始，好的发心决定是用毅力继续还是好奇的继续，提高心血管能力不仅可以让人身心健康更能远离富贵病，好书
书很不错 解开了很多之前运动的误区，吃东西都会先看看营养成分
突破常规的科学减肥法，就算减不下来，也能让你吃的更健康，养成正确的饮食习惯
很实用的书，对于精力管理，我们每一个人都有学习的必要！
新理念，新方法，适用于不能饿肚子，不喜运动人群瘦身，
书的装订太差了，已经掉了几页了，看着掉着不知道该咋弄了。。。。。。
内容详实干货满满！已经推荐给身边的朋友们了。大家对精力充沛都很有需求。
自己的人生自己去掌控，掌控自己的时间，掌控自己的精力，掌控自己的健康，掌控自己的人生。
读完后觉得特别棒！会推荐给朋友。非常适合现在的上班族们，如何平衡自己的精力状态怎么保持好身材书里写的特别全面。
从得到上知道了张展晖老师，听了他的精品课，获得了新的认知，以前一直想寻求一种在不损害身体健康的情况下控制体重的方法，似乎让我看到了希望。他在精品课中提到了精力管理，他的课给我的印象最深刻的是老师的那种精气神。后来一直关注他的公众号。今年有幸参加一次张老师的训练营课程，一个月的时间让我减重9斤，重新刷新了我的对于精力管理认知这件事。科学管理自己的身体，需要从各方面提高自己的认知。这次老师出书又给了我更加清晰的概念。 这本书给我感觉： 1. 概念清楚，通俗易懂，特别接地气，可操作性强。比如我不适合去跑步，因为体脂率超过30%,适合走路，如何走路，心率控制在什么范围内，都有清晰的讲解。早上我去锻炼身体就依据书上的方法去操作，锻炼完了觉得神清气爽，不像前面去锻炼完会觉得很累需要休息一会。 2. 理论和实例结合的很棒，给人耳目一新的感觉。从锻炼到饮食到休息到精力充沛，你都能找到清晰而且具体的解决方案。 3. 你想活地有精气神，想精力充沛地过一生，书中会给出你有效的方法。
全方位管理生活，从心态 饮食 运动 恢复的管理模式里面受益匪浅。
从原理到步骤，详细深刻的告诉我们要怎么样运动才是正确的，高效的
有很多我之前的误区通过这本书有了新的认识
这是朋友介绍的一本书，里边的内容很好，值得所有的职场人士认真研读。
听了樊登的讲解后，迫不及待买来的。很有启发。内容也很有科学道理。值得一读。
我跟着展晖老师瘦身效果特别好，1个月减掉12斤，睡眠好了，精力改善明显。以前我一直不太明白为什么跟着他能坚持下来，从饮食到运动到休息整体改善，看了这本书才明白，他是从精力这个角度切入，和市面上的健身教练不一样，我会愿意跟着他一直坚持却不觉得枯燥，是他帮我找到自己为什么这样坚持的内心动力——我想成为一个自己喜欢的人，并且不是这么泛泛的喜欢两个字而已，而是知道我喜欢的自己是健康、学习能力强、热爱家庭的人，不慌乱不迷茫，这是他给我的大收获。书很精美，把我以前模模糊糊觉得好的东西说清楚了，值得一看再看，祝贺展晖老师！！！
这是一本工具类的书籍，很实用！
看完了这本书我也突然意识到儿子不胖的原因，平常我们只关心她，吃的多不多？饱不饱并没有做好营养的搭配，看了这本书，你可去买了牛肉，然后做了牛肉鸡蛋饼，小家伙超爱吃
刚收到，很快，以前读过一点，还是喜欢实体书，质量看着挺好
正想管理好自己的精力，这本书来的太及时了，不仅教你如何运动，还教你如何配置营养膳食！
从前没有合理的方法去健身和休息，效果一直不怎么样，这本书的方法让人耳目一新，准备开始安排计划了，改变效果从改变方法开始！
这本书帮助你开启不疲惫，不焦虑的人生，掌控好人生成长成功的体验的奥秘
樊登读书会上遇到的这本书，接下去的健身方向
看归看，照着做又是另外一回事，坚持！
很赞。别人送我的很赞买来送学生
健康锻炼实用主义发起人张展晖，非常棒的锻炼方法，你值得拥有！
好多页字都是双影，看得眼睛发胀，脑壳疼！出版商太不负责了
关注这本书很久了，今天中午入手，赶紧学习起来
精力可掌控这个话题非常吸引人。展晖老师从运动、饮食、恢复和心态四个方面非常全面的讲了如何提高精力轻松应对工作和生活。干货满满！能够达到并保持这样精力充沛的状态才是人生最大的成功！
读过了，挺实用，但是有一些关键概念重复解释，每次又不太一致，有些困惑
听樊登读书听到这本书，感觉很实用的一本书，就下单买了，质量很好，好书推荐。奔着作者买的，让人学会好好生活，好几年都在当当买书，这刚刚抬头一看，一柜子的书，能读个十年，加油吧，读起来的人生。
因为up主推荐买的 希望不会失望 能收获技能 治好我的焦虑(⊙ω⊙)
赞！展晖老师文笔流畅而且写的特别中肯。已经准备好下周开始实践老师给的方案。期待自己的状态越来越好。
朋友推荐的，被内容介绍：用科学、朴素的精力管理，打造碎片化时代的核心竞争力，20%的精准投入=80%的精力产出等信息所吸引，希望可以开启不焦虑、不疲惫的人生……
到货非常快。
本书内容大致分为练、吃、休息、心态四部分，给我收获最大的是练的部分里结合心率的锻炼方法，很不错。
学习了张教练的瘦身方法，真的是受益终身。不管是饮食还是运动，教练都从科学的角度，设计最理想的操作方案，创造最容易坚持而且不饿肚子的方法，让每期学员都收获了不同程度但效果明显的成果。通过这本书，我豁然开朗，教练的方法之所以好，是因为他的出发点不是追求短暂的突击效果，而是他始终追求最持久，对身体最佳的方案。我们有了理想的精力状态，才有可能追求幸福的生活。支持教练，诚挚推荐这本书
这书真好，趣味性强，通俗易懂，知识丰富！很喜欢，受益匪浅！
我是通过听“樊登读书会”—樊老师和张展晖老师的讲解；特意买此书；所以很期待它；
听樊登老师推荐后买的，刷新了我对跑步的认知，觉得科学运动还是很重要的。
干货满满！整本书我都做了笔记！收获特别大，很多我之前遇到的问题迎刃而解。而且令我惊喜的是老师的文笔流畅，阅读起来非常可口。很容易读下去，内容不乏精彩的案例和干货！让人印象深刻！
内容讲的还算全，只是还有所保留，如每日的饮食莱单之类的就没有。还要另外扫码49元购买，哎……
参加展晖老师的减肥训练营以后买了这本书，感觉受益匪浅，是他的理论让我一个月减掉了8斤，并且养成了一个健康饮食的好习惯，真的非常棒！
这本书确实给了人很多以前不知道的训练的方法，比如说跑步关键在于控制心跳。此外还告诉你了怎么吃和休息，但认为他讲的如何科学运动更是让人耳目一新。
前面运动的部分观点比较新颖，后面关于休息以及精力心法的章节有摘抄别的书的嫌疑，特别是休息的这一章，基本上是把别人的观点转述一下，不是作者的原创。
越是专业的教练，越是不会在花俏的事情上面去下功夫。本书满满的干货，科学又实用，作者就是一个十分专业的、让人喜欢的教练。这是我十分喜欢的一本书。
怎么开启不疲惫，不焦虑的人生？这本书告诉你我答案！值得学习！哈哈！
p59的卡式公式是不是印错了？！怎么也算不出p60的答案啊！！！求指导！！！
阅读很美妙的一个地方在于可以感受这么多的美好际遇。
物流快，书质量好
不错。。。
相见恨晚的感觉。已经粉了展晖老师3年了，从一枚标准的胖纸变成现在精力充沛的宝妈，真的是非常感谢展晖老师。而且不仅我自己变化这么大，现在全家人的饮食习惯包括生活习惯有了很大的转变，这一点是我完全没有想到的。现在展晖老师出书了，真心希望能够有更多的人看到，更多的人能够受益。最让我意外的是展晖老师的书写的特别有趣，深入浅出。我还特意买了好多本准备送给朋友。真的太棒了！
不错(*??╰╯`?)?
很不错，受益匪浅，了解了许多关于跑步运动饮食的知识
每星期，买书已经成为身为的一部分，与书一起成长，遇见更美好的自己
掌控自己的生活和工作，做好精力管理，很赞的书，值得细细品读，并认真实践！
在樊登读书会看到作者谈话，感觉非常新奇和兴奋！棒！
很好的书，之前朋友推荐这本结果买错了，这次才买到好书，对运动有更好的认识，推荐！
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