作者:李章智 著
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内容简介：
《极简太极：3分钟赶走疲劳》打破一般人认为太极拳复杂、老年人的运动的既定印象，书中所介绍的极简太极是作者在传统太极的基础上，针对现代人的需求重新设计过的拳法。针对身体不同部位的问题，将传统太极简化到16个小动作，减压、活血、提神、止酸痛，扫清身体不适。
作者还特别编创了一套简单易学的改良式套路，撷取自太极拳的8个经典招式串联而成，注重左右对称平衡，强调身体高低起伏、重心移动与肌肉耐力的锻炼。配合呼吸来练习，提升身体功能，舒缓身心压力，在一呼一吸间，找回活力充沛的自己。
每个动作都附有视频二维码，扫一扫就能一招一式跟着做。
极简太极：3分钟赶走疲劳(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
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网友评价：
朋友身体一直都不太好，这本书是买来送给他的。希望他在繁忙的工作之余能够抽空来锻炼锻炼，强身健体。
“动静交相养，阴阳得其平”。打太极就是让身心愉悦的事。
书中还有一些常见疾病的小偏方，比如头痛啊、肩膀酸痛啊、感冒啊、鼻炎啊，药材直接去中药店买，泡5分钟就好了，相当方便。
看书名才知道还有太极拳的养生练法，就买了，结果获益匪浅。解决了我练拳中的一些困惑。虽然我练的和这个里面的有点区别，但理论上是想通的。
怀孕了，不能做太多剧烈运动，练极简太极缓解一下，不然太闷了。
太极拳游动中，随着双臂的摆动，明显有种十指连心颤动的感觉。练了些时日感受体内器官明显舒畅了很多，免疫力好像也提升了不少。
看图以为书很厚 其实很薄的，但印刷很好的，里面的动作也很简单易学。学习中，希望有用。
以前不打太极，也不喜欢太极，觉得就是老头子老奶奶玩的玩意儿，那么慢~~无意中在朋友那边看了这本书，发现和现代年轻人的健身理念很重合，于是也买了本。现在整个人的生活方式都发生了改变，真是一种缘分。适合自己的才是好的啊。
道家经典《 太上老君说常清静经》说：“人心好静，而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而心神自清。”意思是说人的内心是喜欢安静、平静的，但是往往被各种欲望所牵引着，很难做到真正的平静。
而真正的养生诀需要清心寡欲，这在现代生活中是很难做到的。上班族为了谋求个人发展都忙得停不下来，内心一般都是焦躁、紧张、波涛汹涌的，如果能在急进的生活节奏中缓一缓步伐，对于身心也很有裨益的。
打太极，就是个很好的选择。
在打太极的过程中，还能给上班族很多启示。
我们知道，太极重视“柔”的理念，以柔克刚，可是我们真的懂以柔克刚吗？硬性的生活已经把我们打造得刚硬、粗糙，连内心都变得执拗、固执。《易传?系辞》说：“君子知微知彰，知柔知刚，万夫所望”。可见《易传》是既重视刚，也强调柔的，要求刚柔相应。而老子是以柔为重的，老庄的“守柔”观认为个性强硬者往往会因锋芒太露、棱角过明易遭挫折，恰恰是那些外柔内刚、 底蕴深厚、富有韧性者更具耐受力，生机更强盛长久。我们上班一族，在打太极的过程中静下心来想：今天做了什么？哪些是有成就感的？哪些是不足？以后怎么做？顺着太极“柔”的姿势，让身心“软”下来，来迎接新一轮的“硬性”挑战。
“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强， 柔之胜刚，天下莫不知，莫能行”。三分钟太极，在上班日常中，再好不过。不需要冗长的形式，关爱自己更轻松。
我是个太极外行，这本书讲解的比较精细，特别是动作分解，加上文字解说，对初学者来说，比较易懂。
对我来说，练习太极对锻炼平衡力挺好的，尤其是“金鸡独立”这种动作，练久了，站公交、地铁的时候再也不怕摇晃了。
虽然极简太极是3分钟能打完的，但是打桩练习确是要持之以恒的。大道至简，太极的动作越简单，力道把控要求就越严格，效果才能出来。这本书设计得简儿不约，动作难易不勉强。
值得初学的人看有大量的图片。想看视频的话可以扫码看。讲解也不错很喜欢。
脖子酸痛僵硬可以练练太极拳的“左顾右盼”哦，从书里面看来的，哈哈，不过确实有用。
内容还行。可以扫描有视频照着做。感觉还是先找个老师教教更换。
入门级别，简单好学，是一本很好的练太极的资料，以后要好好学习了，这样才能真正受益！
学习太极有一段时间了，看过很多太极书，这本虽然简单，但是讲解地很详细，配图也清晰，也有小贴士这些点睛的地方。视频嘛，很好地解决了读者不能读懂图的烦恼，不错的，买了挺好的。
打太极简太极后会发点汗的，补一下水，对于排毒也有很好的推进作用。
年轻人有年轻人的太极，这是一本看起来就很“年轻”的太极书。
这本书是这次购书的缘由，因为太喜欢，连带买了其他8本。慢慢学。
打太极能很好地调节吐纳，可以三分钟也可以三分钟无限循环，这个本里提供了很多可调性很好的太极招式。
买给妈妈的，她迷上了太极，买个入门简单的先给她看看。
这个太极太神奇了，老公拿到后就开始研习，不到一月，效果显著，不仅么有以前那么累了，而且每日的精神状态极佳。
可以说是一本非常精美的太极入门实用手册！作品做得很用心。后悔没有一开始就买这套。这本太极书讲解通俗易懂，图片非常到位。书中很多太极招式很新颖，像是在拆解太极的基础上揉入了养生健体的招式，很轻松好学。整套教材都是彩色的，很精美，质量也很好！
感觉特别适合老爸，他喜欢看书，不仅可以健身还涨知识
特别适合办公室打，和小伙伴们可以随时随地运动打太极。
买来试试的，对着书中的姿势学习了下，确实有些作用，不过对于想学传统的太极人来说，书本内容还是浅显了一些。
学太极拳还是不要苛求自己的好，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不可取的。顺心打太极，哪怕一个简单的动作，顺了就好打了，打了身体就好了。
为准备学习太极而买的，还没开始练呢，等学习也再追评论哈。。。
看着非常不错的！
这本太极书和传统的整套打太极不一样啊~更像是对症运动。我喜欢其中“龟鹤升降”和“左右分腿”招式，全身运动，对缓解全身肌肉酸痛帮助很大。
要退休了，闲来无事想练练太极，太极24式甚为复杂，这本极简太极招式简单灵活，练了一段时间，很是受用。
“动静交相养，阴阳得其平”，以前还不理解什么意思，太极练了一段日子之后，好像能揣摩其中的深意了
每天上班前打打三分钟太极挺好的，当广播操了。舒活经络，靠外动带动内动，整个人感觉很有劲。心境也变得平和很多，反应也变得敏捷了一些。
是简化太极拳。先将整套动作演示一遍，后面又分别将每个动作细化讲解示范，就算是毫无基础的人，相信也会很容易学会的。推荐。。。
三分钟还是太少了啊
（真的不能急于求成，办什么事都一样。按找捷径想法买书，作者就给你标题。）
不过还是有些帮助的
头痛很多年了，真没想到练了几次太极之后头痛真的见轻了，好书！
夲人是懒人，运动少身体不太好。想按这本书运动还没有学会，但看这夲还行。
一直都听说太极能改善体质，我个人很瘦弱，经常容易疲劳，也不喜欢冗长的太极。买了这个三分钟太极拳，每天学个招式，现在打习惯了已经不用书了，还经常指导身边同事。
以往的太极书，没有每个动作详细功效和功理的介绍，虽然知道这些动作都有保健作用，却是知其然不知其所以然，这倒是让我长见识了，真是意料之外。
老年人练太极是养生，我买这本书除了想缓解办公室病，还想感觉一下练习太极是一种怎样的心境。
最近练习这本太极，最喜欢的还是单鞭下势，拉腿很舒服，还能瘦腿。
经常练习太极可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，保健养生最佳选择。本人很喜欢太极。
此极简太极，对于想练太极拳的朋友来说，是一本不可多得的功法。
送人的，忘了拍照片，都有单独塑料包装，干净，很好
一本相当好的书，全部彩色印刷，彩图丰常清晰，文字简明扼要，自己结合图文学习非常方便，太值得购买了。
以前大学体育课练太极拳的时候觉得特别难，看过作者的招式，怎么又觉得没有那么难反而很容易呢？估计是这个老师比较好，哈哈……
我和我老公现在每晚都会练习一下这种太极，看电视的时候就能做了。
坐伤骨啊，下半身也常常麻痹，练个太极来活络一下全身的血脉。
书上图解分解的很细，初学者要有耐心一遍遍的对照着练习。不过光看这个图解还是不容易学会，最好再到网上看看视频，两者结合起来就OK了。
长期上班，内分泌有点紊乱，是时不时冒点痘痘，买这本书就是为了调节一下内分泌的，动作挺简单的，在座位边上就能来几招，三转手需要的空间都不超过1平方米。
里面夹杂着一些饮食小偏方，结合极简太极，是个不错的书。
太极拳是我国的传统文化精华，这本书结合现代人具有的特点，推陈出新，很符合现代人的需要。
给老爸看的，希望对他练太极有帮助，但好像没有见他怎么看
平时鼻子过敏有点严重，老是揉鼻子动作也不雅，现在可以很高调地说：我在练太极~
图示清楚。很好的教材！希望更多的上班族加入太极养生的行列，发扬我们自己的传统文化。
家里的小朋友还没上学，看到路边老爷爷打太极，自己也在模仿。我本身也不会打，买了这本简易的太极书，学起来很快，也方便地教小家伙了。
这本书真不错，还特意针对颈椎疼痛、眼睛疲劳、肩膀僵硬、手腕酸痛等上班族常见病给出了对症的太极练习方法，书中的原理适合平时的养生。
在打单鞭的时候，书上说“右手随着身体转动垂直向前画弧”，不禁唱起了“跟着我左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重播”。。。。。。
刚学太极，跟老师学完，回去自己看看这个视频，自己在办公室做做这些放松的招式，非常有帮助！
以前学过一段时间的太极拳，对健康养生特别好，所以想在业余的时候继续学下去。但是又没有时间去书店，在网络上看到了，所以就订购了。感觉很好呢
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