作者:（德）法比安·阿尔马赫 （德）埃娃·佛莱塔
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练，是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式，唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。动物是天生的运动大师，它们的动作是进化所赋予的、*高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型，人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能，高效优化运动表现。只需投入身体，再加上百分之百的专注力，就能体验到运动真正的乐趣，更重要的是，通过科学的训练，运动者能够精准提升力量、速度、敏捷性、稳定性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉，全面强化运动能力。
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网友评价：
刚刚开始健身，买了这本书，因为不想立刻开始器械。动作很有特点，健身原来也没有那么枯燥。动作简洁，但是超级烧能量，练了一会儿就有明显的累的感觉，坚持练起来。
了解一下西方的仿生锻炼
不错的，买来就是为了学动物健身。
这本书最大的好处就是，让健身变得不枯燥。很有意思，希望能坚持下来。
非常好，很实用。
灵活性稳定性灵敏性 都是运动的基础 有了这些能力才能更好的参加运动训练 以及完成专项训练 从而提高运动水平 过去的训练往往忽视这些基础的重要运动能力 所以才导致陷入瓶颈 无法进步 需要学习动物 好好练起来
运动基因就在你的基因里！看了书就觉得，我们天生就该运动。动作特别有趣，拉着家里人一起做，健康生活从自律开始。
仿生学锻炼身体，有点意思，可以看看
非常实用！
纸张质量不错…
全新的训练方式和训练体系，非常特别。回归最自然的运动方式，向运动大师学运动，很有意思。有详尽的动作解析和图注，也有训练单元，针对力量、灵活性、协调性的提升，值得学一下。
虽然引入了动物动作提法，其实本质还是徒手健身，只要分析科学，那么就是可以借鉴的
看了新书，知道了身体的活动能力（灵活性）、控制能力（稳定性）以及感知能力奠定了功能性运动能力的基础。只有身体足够灵活、拥有足够的稳定性、获得本体感觉的提升，才能真正高效地增强力量，继而提升速度与爆发力，人的运动也才称得上有质量。想想也很有道理的样子，希望能比较全面地发展身体实力。
欧洲科学版的现代五禽戏。全身训练，每个关节都能活动到，力量、灵活性、协调性统一练。想要提升身体素质的，这书比较适合。
这种仿生的徒手训练，最能反应史前人类行走，奔跑，跳跃乃至攀爬及推拉，同样也是人类日常活动和生存斗争的一部分。不过健身房的重量和器械训练与人类践行了数千年的活动方式相比相去甚远（当然器械训练也有其无法替代的优点），可以说这种仿生徒手训练是对灵敏性，协调性训练的最自然舒适的运动方式！人类的近亲黑猩猩便利用这种方式发展出了强大的上肢力量，不行的话就多去看看动物世界，看看黑猩猩如何在密林中猎捕其他猴子你就明白了…… 能协调发展力量、灵活性、敏捷性、速度的野兽健身法，值得好好钻研。
书已经收到了，包装十分仔细没有任何损害，书的质量很好，印刷清晰，内容丰富，价格合理，值得拥有。
先学学看，不知道效果怎么样。
超牛的一本书。虽然动作次数不多，但是由于之前没接触过身体在这种形态下的力量训练，感觉调动了很多肌群，个别动作对肌肉和耐力的刺激明显。
改变旧的机械的运动方式，整体健身，全面发展运动实力。也是健身发展的一个新方向。改变，塑造新的身体，像野兽一样强壮！
看了作者的训练视频，还挺酷的。整天坐办公室，身体都是僵的，这里面的动作真是专治各种不舒服。好好练，拥有狮子一样强悍的运动能力。
非常好，很实在的，实操性强，干货满满，很棒的一本书，太好了！！！！
只需要自己的身体、周围的一点点空间以及全情投入的专注力，就可以开始锻炼。它足以挑战我们的自身极限，让我们获得最大化的训练效果。在高度科技化且过于繁复的世界里，我们有时是需要这种极简的运动智慧的。
健身时总会遭遇各种各样的问题：身体部位出现异常疼痛；跑步速度遇到瓶颈无法提高；无法完成一些身体动作??????这是因为人们更偏爱去练习已经掌握的基本技巧而忽视了灵活性：跑步运动员总是练习跑步，举重运动员总是练习举重，网球选手总是打网球，因为他们希望在自己的专业领域不断获得进步。但事实上，被他们忽视的灵活性却构成了最有可能有效提高运动成绩的基础。这本书就是从金字塔底端开始，逐级全面提升运动能力的训练方式。跟着ANIMAL MOVES， 变成灵活的野兽。
超爱东野圭吾
世界上没有哪种野生动物会因为运动这件事而踌躇不已、犹豫不决。为了生存，它们必须运动！在最大的训练场地——旷野、草原、湖泊、海洋和天空中，它们进行着成千上万小时的高效功能性训练。虽然本质残酷，但它们的运动模式都是根据自身物种的先天生理条件决定的，完全适应其生理特性。所以，动物世界里不存在错误的、功能失调的运动。也正因为如此，动物们才拥有了制胜法宝，一个个都成了天才运动员。来自“文 明世界”的我们，完全可以从中借鉴一二。学习动物的运动方式，找回基因中的运动天赋吧。
书很不错，极力推荐。可以练的更有趣。
主题特别，所以想买回来先看看。严格按书里的内容开始练以后，发现效果简直是炸裂！动作看起来虽然不复杂，但是要做到位就需要很好的身体控制力，灵活度也要跟上。有意思的是，女朋友看了都想跟着练练，觉得很有意思。书不错，推荐。
评论内容至少五个字
好书，是我喜欢的。
有些关节不仅需要灵活，也需要稳定…还需要让我们的身体达到一定的平衡。刚柔并济。这样全面发展运动能力的健身方式，还是非常特别的。书不错，全彩印刷。
非常棒的一本书，不喜欢器械训练，太多的肌肉给心脏更多负担，在身高的标准体重之内，打造完美的身体系统，才是王道！
很好，不错！！！
好好好好好
内容新颖 适合自己自由练习 向大自然学习
挺好 用来健身
评价很麻烦，不如某东的评价省事
方法非常新。是国内第一本这样题材的书，让人想到传统的“五禽戏”，健身让生命有更高的质量，贵在投入和坚持。推荐。
写的非常详尽，练了一个单元，好久没有这样大汗淋漓的感觉了。作者风格很亲民，像坐在咖啡馆跟你聊天一样，有说服力、有执行方案。好书。
内容很好，印刷应该是铜版纸，全彩，动作图详尽。练习方法也很独特，好书推荐。
挣钱不易，不能送给医院。
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