作者:厉曙光 著
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内容简介：
本书针对女性朋友的特点，介绍三个方面的内容：减肥、饮水和补钙。 减肥篇：从营养学角度，解析人是由六大营养素组成——蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质（无机盐、常量和微量元素）、水和维生素。其中，蛋白质、脂肪、碳水化合物提供了人体的能量（热量），当运动太少且能量摄入过多则会导致肥胖。同时用通俗易懂的语言，详细介绍了脂肪的分类、脂肪和胆固醇对人体的功过是非、肥胖发生的原因、肥胖引起的并发症（如冠心病、高血压、糖尿病、痛风等），以及如何从根本上预防肥胖的发生和科学减肥。。 饮水篇：讲解了水对人体健康的重要性、在人体中的含量、水的生理作用以及人体缺水会对健康产生的各种危害。让人们懂得“水是人体中含量*、最重要的营养素”，喝水不仅是为了解渴，更重要的是为了健康。树立“水是生命之源”的科学理念。 补钙篇：主要叙述了钙对人体健康的作用、维生素D与钙的关系、人体缺钙的原因、缺钙对健康的危害（如佝偻病、骨质疏松症等）、各种食物中钙的含量，强调科学补钙以及女性朋友补钙的重要性。
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网友评价：
美丽分为很多种，人人要减肥都是为了美丽，但是不是所有人都能健康的减肥~。看到潘老师经历的磨难我也有体会~骨头需要休息，身体却需要运动，每时每科的对病情恶化的担心……
但是，其实人只要释怀就是解脱~！
厉老师真是个风趣务实的好老师，听了他的课，就去买了这本书，果然物超所值。让身边的女性朋友更加美丽健康，更是送给妈妈的好礼物！
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