应对焦虑(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

作者:［美］埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne）， 洛娜·加拉诺（L
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内容简介：

感到焦虑时，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。
《应对焦虑：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》（原书第2版）是根据*研究成果全面修订而成，为你提供经临床验证过的方法，帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。本书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

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网友评价：

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• 焦虑症患者要学会自我调节，这点很重要，规律作息，经常做些能让自己放松的运动，多做些自己喜欢的事情，是对病情有所帮助的，还有时间的最好的治疗，一定不要沉溺于痛苦的情绪中。
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• 消除焦虑的工具书，有时候也需要去自修佛教著作
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