范志红:吃出健康好身材(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

作者:范志红
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内容简介：

你真的需要减肥吗？赘肉是怎样偷偷侵入身体的？为什么你控制不了自己的食欲？选择什么减肥方法？减肥时应当吃什么？减肥中可能会遇到的哪些问题？减肥后，该怎样长期保持？……你真的需要减肥吗？
赘肉是怎样偷偷侵入身体的？
为什么你控制不了自己的食欲？
选择什么减肥方法？
减肥时应当吃什么？
减肥中可能会遇到的哪些问题？
减肥后，该怎样长期保持？
……
范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将彻底改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱，让你瘦得有理有据。
28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划，特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。
今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是*值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的*美丽、*健康、*自信的女人，比你想象中的更美好。

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网友评价：

• 终于收到了 买的时候页面上写的预售 以为还要等好久 没想到这么快就收到了 惊喜 关注范老师的微博很久了 她的书都买过 之前说过会出一本关于减肥 现在终于出来了 粗略的看了一遍 还不错 （有空的时候会多看几遍的）
• 吃出健康好身材，健康最重要，拥有健康才能拥有一切。
• 推荐，非常实用，不节食也能减肥，保证营养又健康，是健康的饮食方式，即使不需要减肥的人也值得看。我很认真的看完了，用记号笔划了重点，然后将书送给了妈妈。看完我也成范老师粉丝了！
• 快递还是可以的的，原本以为要很长时间才回到。 大概翻了翻目录，感觉还是比较有条理的。
• 很实用的一本书，专业可信，不管现在身材怎样，了解这些知识总是有好处的，可以帮助自己和家人保持好身材，好身体，值得一读，当然最重要的是做到。
• 不是很实用，语言无趣，很难坚持看完
• 还不错，范老师的粉丝
• 讲解非常详细，关于身材管理的很多疑惑都能找到答案
• 范老师新书，讲的很详细，内容很丰富，推荐
• 微博上看到范老师的新书出版，在当当预售，就立马来买一本！
• 范老师的书浅显易懂，受益匪浅，很适合减脂期间看，和范老师的食谱一起使用效果更佳
• 减肥还是得靠调整饮食再加上合理运动！范老师一直是我最信任的，这本书送给妈妈，希望她别再乱吃减肥药了，好好调整饮食习惯，早点瘦下来！
• 一直喜欢范老师，这本书也是期待很久的，希望可以让我回归更好的自己
• 收到书了 书里写的很细致 看完之后更加坚定了要好好吃饭好好运动的决心
• 很喜欢不错
• 减肥的知识全面终于知其然更知其所以然
• 看过范老师这本《吃出健康好身材》之后，我才知道，即便你再忙、再没时间也可以从一日三餐，家务小事中做出一点点改变，养成更好的生活习惯，无形之中对体重进行控制，这样你也可以成为别人眼中“干吃不胖”，惹人羡慕的对象了。
• 这已经是第二次购买范老师的书了，第一次购买的是《吃对家常菜》，范老师的书都是平民化，适合所有人。
• 差不多看完了，这本书写的很详细，字体印刷清晰，字体大小合适，非常推荐！
• 很不错，知道应该如何吃才能健康不胖。鱼肉蛋奶多吃蛋白质
• 范老师的书最关键的就是不是单纯给个食谱，更重要的是调节自己，虽然有些小贵，但是很值得买
• 期待了很久的一本书，给管不住自己的嘴的胖子们提供了很好的方案。
• 没必要买28天减肥记录的套装。基本就是一个记事本
• 很实用，期待已久，希望自己能够跟着步伐吃的更健康些。
• 每天有空就会学习并且及时总结分享学到的知识，最初是为了减肥而学，现在懂得多了感觉意义远超过减肥，更重要的是内化成了一种好的饮食习惯，深入了我的生活。我自己是受益者，也开始向父母周边的亲朋好友分享学到的健康饮食知识。深感每个家庭的厨房大权掌握者应该是人手一本，学习健康饮食知识，整个家庭都会受益其中。
• 还不错，又学了一点
• 书已收到，打算认真研究一下，跟着范老师健康饮食，保持好身材。
• 开卷有益啊
• 虽然还没有看，但是推荐的朋友都说不错，我要慢慢看！
• 目前只读了一半，但是这一半的内容就让我受益匪浅。会继续认真读下去的。非常实用的一本书！
• 范老师的书差不多都买了，这本也不例外，先买了再慢慢看～
• 幸运地买到了签名本 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊快乐
• 范老师的每一本书都买了。每次跟家人普及健康知识，前缀都是：营养学博士范志红说……范老师就这样不知不觉成为我的偶像～渗透进我的生活。早晨亚麻籽黑豆红枣麦片豆浆，打出来用玻璃瓶分装好，中午水煮菜，榨菜拌西兰花，酸奶木瓜，蒸排骨～运动后喝奶吃蛋，生活真美好！
• 喜欢看范老师的书，买了几本了，养成良好的饮食习惯很重要
• 范老师的书基本都买了
• 确实有点小贵，其中一半的钱买这本书，一半的钱算是感谢这些年来看范老师的文章学到的知识。
• 喜欢非常好
• 范老师的书没得说，深入浅出，语言生动，干货多，内容丰富，引人入胜，还抽到了签名本，太开心了，好好保存。
• 宝贝终于收到了，这本书已经拆开看了一些，范老师说的都很中肯，女同胞们可以看看。说实在，对这宝贝百分百满意，正是我需要的， 希望跟着范老师越吃越健康。
• 很好棒棒哒
• 有亲笔签名~太开心了~希望能通过此书改变自己的饮食习惯~越来越健康
• 范老师的书我不作评价，只需选择购进，因为相信范老师的专业度。
• 感谢范老师！让我改变了之前错误的饮食习惯，与食物的关系更加紧密，每天都要吃健康的食物，每顿都要吃饱，多吃蛋白质丰富的食物，肉类尽量选择牛肉，鸡肉和海产品，用杂粮饭替代白米白面，多吃蔬菜水果，低盐低糖，减少外食和外卖，尽量早睡早起，保持运动，匀速减肥，现在每月能减5斤，已经减掉15斤了，再次感谢！
• 内容很好，讲的很详细，也实用，就是排版不太舒服，标题字太大。还有纸质一般，看书时，后面的字透的厉害。
• 不错啊不错哦
• 昨天买的新书到了。基本上平常大家在微博下面的困惑都在书里能找到答案。书写的特别特别真实，很多情况就是生活中真实存在的，受益匪浅。昨天读到深夜扛不住先睡了，今天继续拜读，真的很棒
• 多看看起码不用总饿着肚子还胖着！吃的健康，身体健康就是最大的幸福！
• 很厚一本，满满硬货，科学实用，有理有据，讲得非常清楚，条理清晰，接下来就是按照范老师教得一步步做，坚持下去，看看效果如何。
• 随书搭配的《范志红28天减肥记录》很好用~~有助于规划自己的饮食与运动，还有部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表，可以随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。28天养成一个好习惯~~
• 慢慢看，不知道能不能坚持

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