谈谈1-2岁宝宝的睡眠

原创：叮爸

叮当快18个月大的时候，在一小段时间里，

突然

中午睡的时间短了，

晚上也不爱睡觉了，疯到很晚。

夜里还要起来哭着要奶吃。

为了解决这个问题，我开始看一本书。

刘艳华写的，叫《婴幼儿睡眠百科全书》。

首先，我知道了，

1岁到2岁这个阶段的宝宝，每天应该睡13-14个小时。

书中对睡眠不足，有一个标准，

大家可以看看是否满足下面四个条件：

1、白天闹脾气；

2、坐车都睡觉；

3、看起来很困；

4、晚上很早就想睡觉。

以上四个条件叮当都不明显，所以叮当不属于睡眠不足的情况。

有了这个认识，对叮当突然出现的这种状况，

我们就不那么慌了。

继续慢慢看书寻找原因和解决办法。

小孩子容易醒的原因主要是：

小孩的睡眠浅。

研究发现（参见《婴幼儿睡眠百科全书》），

小孩子的快速眼动期占全部睡眠时间的50%，

成人的这个比例只有20%。

简单地说，

小孩子一个睡眠周期只有1个小时，

也就是说1个小时后，

她就进入到容易被叫醒的阶段。

如果恰好是这个时间打扰到孩子，

就会很容易醒。

当时叮当这个月龄的宝宝正好是处在晚上频繁夜醒的成长阶段。

书中给出的改善睡眠的方法是：

1、晚上提早一点睡，把睡觉时间调到8点到9点。

在睡前完成睡前仪式，比如亲子阅读。

不要睡太晚，不要等到孩子过于疲劳了再让她睡

这是我们以前的误区，以为玩累了就睡得好。

书上说人体疲劳了，会分泌一种物质让自己强打精神，所以反而因此不容易睡着。

2、这个月龄的孩子白天应该至少睡一次午觉。

白天睡一觉，晚上会睡得更好。

3、孩子半夜醒来了，如果只是因为要含着奶头才能睡着的话，我们要锻炼她自己睡着，不要依靠外部的条件。

但如果半夜醒来是因为饿的话，我们要想办法让当天的吃奶量保证足够。

比如说固体食物吃太多，奶喝得不够的话，孩子摄取的卡路里可能是不够的。

当然，所有的调整都要循序渐进，慢慢来。

可以强化和固定下来的睡前程序是：

陪宝宝看一会儿书，大概30分钟亲子共读时间。

然后洗脸、洗手、洗脚，或者这两个可以互换顺序。

换尿不湿，吃奶，或者两个同时。

灯光要调暗，营造入睡氛围。

THE END

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