自控力4.实操篇（新书）(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

作者:凯利·麦格尼格尔
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内容简介：

      凯利·麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。　　她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。　　继《自控力》畅销3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？　　《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律，摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰，实现高效工作、平衡生活、情绪管理。　　凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了”。　　《自控力：实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情，从而创造出你意想不到的改变。

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网友评价：

• 凯利?麦格尼格尔真的很厉害，我很喜欢作者的系列书，这本书是新书，内容是她最新的思考和研究，我非常期待。
• 一口气，买了很多书了！看着非常过瘾！自控力，这本书，非常实用！之前，买了两天！很好用！
• 破除你的心理困惑，让我明白了自控力到底是如何起作用的，还有到底什么时候是无效的，很有实用性
• 我本人真的真的太缺乏自控力了……之前买的自控力，论证实验性质的东西很多，这本实操篇确实也是用实例验证理论，真的有效，对自己以后的人生也会有很大的帮助。
• 想提高自控力关键是在自己，这本书会教你怎么锻炼自己的自控力，从很多细节做起，反思起。只要按书中所说去做，一定会有你满意的结果，不妨试试。非常好
• 和第一本相比，这本的实用性更强，第一本更加理论，还是希望多读这类实用的
• 提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。
• 自控力的实操篇是作者新书，它能帮助我们认清自己的目标，增强自控力，并作出改变一生的决定――无论这个决定是减肥、管理收支、缓解压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你生活的重心
• 好开心决定一会拆开看一看，掌握自己的时间，提高自控力（最近莫名对心理学感兴趣了），成功其实很简单的哦
• 很适合生活节奏快的社会，在很多方面都需要加上自己的自控力，才能更好的把自己的能力，意志发挥出来，推荐给朋友们
• 那些有着超强自控力的人总是时刻谨记自己的core project ，从来不会沉溺于当下的欢愉 ！而自控力差一点的我们，就要慢慢的学会延迟满足 ，细水长流的生活才是最美好的！
• 书里面有很多斯坦福大学的心理学教授学习和研究期间做的实验，许多观点与我的常识相反，有些也让我恍然大悟。自控力的训练，应该是当下每个人的必学书。推荐！
• 无论减肥、管理收支、缓解压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你生活的重心，自控力实操篇都不是不错的实用类图书
• 《自控力——实操篇》里面写的内容观点很新颖，或许不是所有人都能接受，但是确实外我们提供了许多有用的方法，让我们好好思考自己究竟是什么原因造成自制力低下，同时找到适合自己的方法提高自身的自制力
• 自控力是一本非常好的心理学著作了，作者的内容很扎实，不但有心理学的知识，也有一个斯坦福的教授和学者对人心的洞察。
• 作者是斯坦福大学的自控力专家，这本书必看，因为正如作者自己说的——自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好，那就从自控力入手。
• 本书有实际的操作方法，告诉我如何高效工作和戒除上瘾， 这个我最在乎了，理论再好不能改变我现状也是白搭。
• 作者是斯坦福大学最受欢迎的心理学教授，这让我想起了《公正》，那也是哈佛最受欢迎的一门课。其实在大学做一个好的大学老师并不难，但是要想让自己的课程这么受欢迎那就有点难度了。看了这本书我发现，作者从着装到工作安排，到和学生交流，都用到了自控力的原理，是一本很实操的书。
• 从建立高效的思维模式、锻炼成长认知力、和情绪做朋友、跨越沟通的迷思、强化自我认同，五大方面的研究，我们可以看到——每个人都可以通过掌握心理学的规律，即人的大脑是如何工作的，来完成自己本来不可能完成的任务。
• 这是一本新书，实操篇很好的分析了各种影响和成因，能很好的帮助提升每个人的自控能力。
• 质量很好，不会有脱胶问题；书有点厚，字数不会很多，是字排版的间距较大的原因。正文还没看，是看了相关推荐才买的。等我看完了再评论它的内容吧
• 其实不论是什么书，改变主要看我们自己，这本实操篇让行动变得容易了人，也让我们洞彻了原理，很好。
• 纸质书现在很少有时间读了，这本字数不多，也方便做笔记，内容还不错，算是梳理吧
• 不错，凯利的书，出一本买一本，都是值得的，斯坦福的研究还是比国内的研究要领先，实验也多，讨论也足够。
• 凯利.麦格尼格尔新作！必须买！从《自控力》学习至今，收获了很多。
• 我看了自控力，比较喜欢作者的文风，所以买了这本。把这本书做睡前读物，仿佛全世界最顶级的心理学家在在与你对话。
• 书中会告诉我们，引发我们无法自控的原因是什么，如何避免，以及可行的操作方法。这都是很实用的干货，按照上面说的做，提升自身自控力并不难。
• 对于收获一个有意义的人生，自控力的训练和高低，都起到了至关重要的作用
• 收到《自控力.实操篇》，立刻开始阅读，一遍下来就受益良多，专门在朋友圈发了读书笔记，准备再读一遍，或者说再读几遍。
• 名副其实的凯利·麦格尼格尔，就是牛叉，给你点个赞美吧
• 实操篇感觉更加高效地可以改变自己了，当然毕竟只有自己内心真正想改变了才会在行动上有动作，平时没事多看看， 刺激一下。
• 书中不但会告诉我们，引发我们无法自控的原因是什么，如何避免，更重要的是，在实操篇里有更多可行的操作方法。这都是很实用的干货，按照上面说的做，提升自身自控力并不难。
• 《自控力.实操篇》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。
• 自我提升，培养自控力，刚买来的新书还没有拆封
• 这本书论证，实验性质的东西很多，确实也是用实例验证理论，读的过程中需要安静思考，配合书中所讲的内容安排好自己的实践，这样，才会真的有效，对自己以后的人生也会有很大的帮助。
• 看了一部分试读，的确是本很厉害的书，美国的科技和文明，包括对心理学的研究，的确值得我们深思和学习
• 更新了我很多想法，这本书大力推荐给宝妈们，管理孩子都是有效的。
• 斯坦福大学的心理学还是研究得比国内领先太多，毕竟美国心理学的发展比中国早200多年
• 用了一天时间看完这本书，我的总结是更加实用和高效了，比第一本的理论也精进了很多。
• 实操篇里有很多实际方法教人提高自控力，如何掌握自己，很全面还提到了不要过于控制自己。有规律的运动和放松对我蛮有用的
• 希望做一个，有自控力的人，为了自己的目标，在所不惜
• 纠正了很多错误的想法，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。”
• 被内容和写作者打动：斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授，是享誉国际的自控力研究专家，自控力系列书畅销5000000册。 　　在她看来：自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。 　　她在《自控力》分享自控力的原理，在《自控力.实操篇》，全面展示自己是如何利用对自控力的研究和规律，实现高效工作，摆脱上瘾和安排自己生活中的一切。
• 挺好的，大致看了一下自控力实操篇的内容，我打算看完后还做个思维导图，好好系统地吃透这本书。
• 买了之前两本，学完之后大有裨益，绝对自律才能获得绝对的自由。此乃真理。
• 一直都在为自己的上瘾而苦恼，有时候莫名其妙地打开购物网站，根本不知道自己想要买什么，但是就是控制不了自己的手。明知自己缺乏自控力，眼睁睁看着时间大把浪费，体重越来越重，睡眠时间越来越少，心焦得不行，所以在西单图书大厦看到《自控力.实操篇》毫不犹豫地就买了。后来发现当当的好优惠！ 这本书是斯坦福心理学教授凯利的书，看之前我觉得一定是难度挺高的，对自己来说很难实现，但是看到摆脱上瘾这部分内容的时候，我完全理解了自己，正如这本书上说的“从自知到自控，才能拿回人生主导权。” 作者是自控力的高手，但是写这本书的时候她非常坦诚，我觉得这就是老外的厉害，没有包袱，不粉饰自己，没有偶像包袱，凯利.麦格尼格尔在书中写到她自己照样会被推特控制，因为推特像我们的某款社交软件一样，它的设计要素里，以理想的方式融合了三大要素——对下一次将会刷出谁的最新状态的好奇心，对大脑的刺激，以及意想不到的结果所带来的快感。 后来凯利分享了她所感兴趣的认知心理学领域的“注意力恢复理论”来解决这个问题，当一个人能对这种“即将获得回报，褒奖，或者满足的关联产生怀疑时，你就能在诱惑前控制自己了。” 想到了我在某个购物网站流连忘返，就是误以为更好更多的物质能带来好的生活，误以为省钱是一种给自己的奖励，当我对它种种优惠的设计产生怀疑的时候，我发现那些再动人的广告语都无法打动我了，就这样接触了对购物网站的依赖。 我给很多朋友也推荐了《自控力.实操篇》，让我们省钱的不是购物网站的打折，而是我们节约了更多的心力，创造了更好的自己。
• 美国人对心理学的研究还是很领先的，无论是神经学还是经济学的，关于凯利?麦格尼格尔的研究，就是很有道理
• 凯利的书绝不是一本成功励志的书，更多从生理结构和习惯来解释自控力这个东西。很实用！
• 我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。
• 本书不同以往时间管理类的书籍注重表现作者的励志故事，强大的意志能力，而是从人的生理人脑的物理机能去分析我们日常生活中拖延懒散贪心欲念等人性的弱点，并提出解决的方案。

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