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作者:[美]理查德·施沃茨
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内容简介：

      这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。      我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些特殊角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，即帮助人们爱上自己（理解困扰自己的情绪和想法并与之共处），从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。

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网友评价：

• 心理治愈系，可读性强。
• 还好，看看总是了解一种新进展示的说法。
  心理学工作者也许可以读读。
• 这本书真棒,我在公zhong号”免费看小说书”看完了,好看.巗奯
• 愤怒的部分、评判的部分、脆弱的部分、真我的部分……我所具有的，远比我以为的要多的多！
• 书里有很多作者和他的客户沟通的案例，虽然我们跟外国人有生活、文化差异，但是书中提到了不少情绪、应激反应我也有体会过，读到这部分内容的时候，真的感觉自己在和心理咨询师面对面地交流。
• 很喜欢海蓝老师的讲课，我是听了课才买的，很不错
• 如果我们对自己的愤怒感到愤怒，我们就同时经历了双重愤怒。这本书教会我如何面对那些极端情绪，收获很大。现在我在努力学着拥抱更真实的自己，也尝试以最真实的自己来面对世界，这让我感到从未有过的轻松和愉悦。
• 真我的八个品质：平静、清晰、好奇心、关怀、自信、勇气、创造力、连接。我从来没有这么深刻而理性地剖析过自己，这本书让我对自己有了全新的认识，我想我开始懂得如何爱自己了。
• 这本书让人对自己内在的声音有更多的了解。进而明白为什么自己有不同的情绪和对抗以及矛盾，值得精读。
• 部分心理学，找到了不一样的视角。绝对值得推荐，浅显易懂。
• 书中有一个小故事感触很深，就是众神把“快乐与宁静”藏在了人们的心里。我们总是习惯发泄情绪，或者抑制情绪，却从来没有真正去理解过我们的情绪，更没想过从内心去寻找快乐和宁静，这或许与现在这个快节奏的社会有关吧。
• 很好很好很好
• 非常棒的一本书，我一口气看了三分之一，受益匪浅
• 这本书化解了我心中的痛苦，而且感觉看完这本书，我都可以给朋友提供心理咨询了。
• 这本书教我们探索自己内心世界的，帮助我们从人生困扰中解脱，而且不会太晦涩难懂，借用书中一句话，“我推荐所有遭受人生困扰的人读这本书”。
• 这是本书让我的内心变得丰富而且和谐，第一次这么认真地去感受自己的内心世界。
• 意外地发现，这本书不像想象中那么枯燥乏味，也不会觉得看不懂，而且里面有一些调节情绪的小练习，挺有意思的。
• 这本书里有好多句子实在太戳心了，例如“越怕什么，越来什么”“谁没有‘我一面想上班，但另一面想睡觉’的时候”。虽然是心理学的书，可是语言通俗易懂，道理又深得人心。
• 我是一个刚刚步入职场的新人，因为公司规模还挺大，所以自己感受到了的压力越来越重，而且越来越找不到自己的价值。我知道职场和校园完全不同，但是我却没办法缓解内心的焦虑和压力，于是我开始看一些心理方面的书，希望这本书能够帮助到我。
• 生活不易，贵在坚持。尽量积极乐观地生活，也要对自己做到宽容和关怀，其他怎么样也只能由它了，读这本书让我找回了内心的宁静。
• 把内心的“脆弱部分”化为奇迹，才能对人生拥有强大的自控力。非常实用的一本心理学书，让人受益匪浅。
• 世界上没有真正的精神病人或坏人，只有被不同内在部分主导和遮蔽的状态，如果你抑郁、焦虑，是因为抑郁、焦虑的部分主导了你的生活。就像乌云暂时遮住了太阳，但是没有任何一片乌云能永久地遮住阳光。
• 看到书的封面被吸引，刚好最近对心理学比较感兴趣，但没有读过这类书，希望读过后会对我有帮助！
• 还没来得及看
• 最近总是觉得郁郁寡欢，心情沉重。看到这本书的介绍，有一种豁然开朗的感觉。原来有很多人和我一样，也承受着诸多失去带来的苦闷和困扰。我决定要好好拜一下读这本书。
• 很不错，是正品，到货速度很快，朋友很喜欢。
• 这本书我大概翻看一下，很好……对爱好心理学是很好的学习书。
• 生而为人，谁能够一生顺畅毫无痛苦？没痛苦不值得骄傲，那只能说明你冰封了自己的心；而能够直面痛苦，并化解痛苦，这才是值得庆幸的。巧的是，我们每个人都具备这种化解痛苦的能力，并且我们一直所追求的快乐和宁静其实就藏在我们的心里。
• 书籍质量很好，内容在看，稍后评价！
• 想推荐给全世界！！！真的解决了我的困惑 省掉了看心理医生 打开了新世界的大门 希望大家可以看看 我以前看到的都是抑郁症到最后真的就只能靠药物维持 我觉得这本书的方法真的能让人从根源痊愈 真的看到了很多的希望 希望大家都能得到帮助
• 希望这本书能够帮助我开发出我身上那些被隐藏了光芒的钻石！
• 想要摆脱人生困扰，当然不能指望看一本书就能够达到，不过我们可以从书里获取新的思维方式。这本书，大概就是向我们提供一种探索内心世界的思路吧。
• 这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。
  我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些特殊角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，即帮助人们爱上自己（理解困扰自己的情绪和想法并与之共处），从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。
• 这本书的封面很棒，像是毕加索风格的抽象画，一本从封面就很抓人心理的书，我想要深入了解，到底什么是部分心理学？
• 这本书花了一周的时间读完了，是我大学毕业后第一本读完的非专业书，必须mark一下。对书中的很多观点有所共鸣。值得推荐。
• 学会看见自己脆弱部分的重要价值，希望这本书能帮助自己释放心中的怨恨和痛苦。
• 没有学过心理学，但是能读懂并吸收，感觉很实用。
• 还没有看，由于专业的需要，跟心理学有关的书都会买来看一看。等到看过之后再来评价吧！
• 非常好的书，非常棒的方法，教会我们倾听内在不同部分的心声，真正接纳它们而不是排除打压，让真正的自己掌舵。虽然不是一朝一夕能达到，但这是充满希望的方向，感恩、感谢、感动！
• 联系实际 细腻而不繁琐 有帮助 有系统性 不说大话
• 为什么我们都生活在“平静的绝望”当中？希望能在这本书里找到我想要的答案。
• 非常喜欢海蓝博士的书，爱不释手，文字简单易懂又透过这些简洁的文字，折射出海蓝博士更多的人生智慧。
• 一直觉得心理学很神秘，感觉心理学的书很难领会，但被封面上“我们自以为身上拙劣的部分，实际上都是未被开发的钻石”这句话打动，所以决定买来看看！
• 没有比这更让人提神醒脑的书了，简直让人看的拍案惊奇，热血沸腾
• 我是个易怒的人，脾气很暴躁，我想要学着跟自己愤怒的部分好好相处，听起来好像是多重人格，不过，理查德博士的书告诉我，多重人格不是病态的，而是正常的。
• 你可以不是心理咨询师但你不能不懂心理学，成长从学心理学开始
• 内容很具有专业性，又在我的一段人生中起到了推动作用。
• 跟海蓝老师的比起来，差很多，至少从这本书里面我没有读出来我想读到的东西。
• 本书已收录在公仲号”免费看小说书”,关注有更多免费好书看.儣孎
• 读了此书，了解到我们的人生常常受到某部分心理的影响，类似短板效应。

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