无伤跑法「pdf-epub-mobi-txt-azw3」

作者戴剑松郑家轩

类别出版 / 非虚构

出版社人民邮电出版社 / 2018-12

提供方人民邮电出版社

字数约 163,000 字

作品简介

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？

本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。

戴剑松，副教授、硕士生导师，南京体育学院运动健康科学系教师，上海体育学院运动人体科学专业硕士，健身教练国家职业资格培训师，中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师，知乎运动健身专栏作家，慧跑联合创始人，曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运冠军。

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