婴幼儿睡眠圣经（pdf+epub+mobi+txt+azw3）

部分内容：

掌握孩子睡眠的规律

宝宝晚上入睡的最佳时间是他刚开始犯困之时，过度疲倦之前。日托所的婴儿，双职工家庭且父母上班地点离家远的幼儿，需要参加定期活动的学龄前儿童，或者有大量家庭作业要做的青少年，很难捕捉到那种如魔法般的昏昏欲睡的感觉。这些孩子如果能在相对固定的一个时间入睡，会比较好。而青少年往往平常在固定时间入睡，周末入睡很晚。有学者对3199名高中学生的作息时间进行了研究。研究发现，如果这个年龄段的孩子白天睡得多，晚上入睡时间就很难规律。而睡眠不规律的学生成绩普遍不好，部分甚至会沾染烟酒或毒品，常常逃课。晚上11点左右入睡的孩子和有时晚上10点，有时八九点入睡的孩子相比，总体睡眠时间相差无几，但是睡觉时间规律的孩子状态要相对好一些。

另外一项研究是针对202名四五岁的孩子进行的。研究同样表明，夜间入睡时间不稳定的孩子，往往在学前班的课程里难以达到最佳状态。例如，对老师希望参加活动的要求没反应，没有展现对学习某事物的热情，与其他孩子相比，他们的争吵和打架行为发生概率更大。研究人员认为，这些孩子由于长期作息时间不规律，产生了与时差综合征相似的症状，

深陷疲倦状态中，认知能力会比较混乱。这一研究还探讨了家庭以及学校活动对孩子睡眠规律性的影响。研究表明，家庭压力和学校活动都会对孩子的睡眠规律性产生影响。

不应给孩子规定一个一成不变的上床睡觉时间，例如，总让上学前班的孩子在晚上7点入睡，忽略了孩子逐日发生的生理变化，白天的具体活动情况以及小睡的时间。比较合理的做法是观察一下孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间。另一方面，对于那些白天不小睡的孩子来说，每天提前或推后几个小时睡觉不利于孩子健康成长。

为了方便大家利用电子书更好的学习，精心整理了网络上的各种电子书，有PDF版本的，也有TXT版本的，现有一万多本PDF的，七万多本TXT的，还有精心整理的天涯神贴，而且还在不断增加中，有需要的可以点击下面的衔接或者扫码下载：

链接: https://pan.baidu.com/s/1z45OMvYM0Jy-BVuJJmRvtw?pwd=w3m9 提取码: w3m9 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦