这本书能让你睡得好(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

作者:Shawn Stevenson(肖恩.史蒂文森) 著，博集天卷 出品
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

内容简介：

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你：
皮肤更健康，外表更年轻
促进情感焕发新生，优化人际关系
降低中风及心血管疾病风险
减少意外事故发生 减少炎症 提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险 维持激素平衡
提升减肥速度
缓解疼痛
强化骨骼
降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力
延长寿命

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网友评价：

• 这是我买给自己看的，内容很好，值得拥有。非常满意。
• 正版图书，好
• 当当购书好多年，这是第一次写评论啊啊啊！！由此可以看书我对这本书的感激之情了，因为觉得这本太有用了，非常具体的阐述了一些方法，而且都有科学依据，看的我觉得人生都有希望了。看书名以为会枯燥无味，但是发现内容非常生活化有趣啊，比之前买的鸡汤文之类的好看多了，看到停不下来。有睡眠问题的，建议看看，绝不会失望！~
• 每天睡得挺久了，并不会失眠，可是每次睡醒后还是觉得很困倦很疲惫，好像怎么也睡不够似的。。。看了这本书才知道，原来睡得着≠睡得好!
• 买来送给朋友的，用来表示自己实实在在在的关心。书封面很美,内容实用。
• 好评，好评。
• 大概翻了一遍，内容挺实用，对失眠人群极有帮助。
• 还没看呢！跟其他两本关于睡眠的书一起买的，希望找到方法来改善睡眠！
• 很不错，送货速度也很快。
• 总的还不错
• 给我妈买的
• 非常不错的书
• 挺不错的书，谢谢
• 任何一本无趣的书都能让我昏昏欲睡
• 作为科普著作，内容可以说是比较丰富的，比较严谨但又不失趣味性，后面推荐的方法如能坚持做下去也比较实用，整体的阅读感觉还不错。
• 这本书写的不错
• 为改善睡眠，读一读还是很不错的。
• 俗话说食补不如睡补，失眠与睡眠不足已经成为当代人的“疾病”，正在日益侵蚀我们大部分人的健康，这本书就是让你“找回婴儿般好睡眠”，让你睡个好觉。是一本实在的书
• 论述相当全面，可深入性不够，具体操作上不够详细，部分内容还需要按书上的网址上网看补充材料。可见作者也觉得书上内容浅了一些。
• 好书！极力推荐！年轻人更该了解一下书中提到的电子产品对睡眠健康的危害，今晚就行动起来，把所有电子产品请出卧室
• 夜间睡眠质量好，第二天工作效率也高，一天都精神充足，这里面的内容以及方法都很实用，值得推荐给身材失眠的朋友，亲人。
• 乍一看标题觉得这本书一定枯燥乏味，但其实这本书还是挺有意思的，指出了失眠的原因和改善方法，对于有失眠困扰的人还是很不错的，饮食，光线，心情还有布局对睡眠质量都有一定的影响，这本书都有很详细的解说，而且都有一定的科学根据，很实用的一本书，值得阅读。
• 能让你睡的好的一本书！试问现在有多少人有好的睡眠，值得一看！
• 《这本书能让你睡得好》，简单直接明了的书名，对于我这种失眠大学生来说就是一种吸引力。书中提到的21个方法让你找回婴儿般的睡眠，用14天改善睡眠质量。更有甚者，剪掉脂肪，焕发活力，愉悦身心，优化人际关系……反正我是心动了，尝试一次hhhhh
• 当当上买了很多书，不错。感谢当当
• 这本书成功的地方在于把睡眠的奥秘说得很容易理解，并且提出了很多实用的意见，最后还帮助读者制定了一个14天睡眠改造的计划，可以说是一本有比较强的指导意义的书。大家可以自己根据个人的习惯来参考。
• 睡眠能治愈所有 睡觉是一剂良药
  办法多而管用
• 希望能获得写有助睡眠的妙法。
• 学习压力很大，长期的失眠，睡眠质量差让我感到焦虑，读完这本书后，按照作者介绍的方法，我改善了睡眠，真的是本很好的书！
• 對調整睡眠有很大的幫助！
• 是个外国人写的睡眠书 观点比较新颖 比较实用 推荐睡眠不好的人 看看
• 买了一本了，写本买重了，大概翻了翻，其实这一类的书，要反复看好几次才可以，还不错，可以学习学习。。。
• 理性的文字，内容也是具有科学依据的，但读起来又有趣不枯燥，对于想要获得好睡眠来说，每一章的标题都极具指导意义，每一章的内容都需要仔细地研读。
• 这本书的实用性很强，通俗易懂地告诉读者睡眠的重要性。并告诉读者优质睡眠的方法。
• 跟作者一起揭开睡眠的秘密~ 睡不好比睡不着更可怕，买了这本书，希望自己以后能够 真正拥有好睡眠！
• 一本不错的睡觉指南，特别适合现在忙碌的工作生活的年轻人。作者利用众多的方法，在14日改善睡眠的习惯。从而保持自己身体及心灵的健康，如此就能更精神百倍的去工作学习及休息。
• 很实用的一本书，特地买来送给朋友，表达真真切切的关心，充沛沉睡一觉，醒来精力充沛。
• “找回婴儿般的好睡眠”，“婴儿般的好睡眠”画面感十足！！不得不说，封面文案真的打动了我。还没读完，但是感觉不错~
• good book
• 最近急需的一本书，睡得好什么都好，值得看一看
• 内容不错！
• 原来我们现在的很多生活习惯都是有害无益的，真是长知识了！
• 越努力越幸福
• 熬夜加班这是我日常工作之一，慢慢我的生物钟开始变化，休息时间未到那个时间点我都无法入眠，即便闭目养神，数绵羊，听轻音乐都无法让我提早入眠，我想知道，让我按时入睡的方法是什么，我想从这里找到答案，
• 还没打开，希望东西不错，好评
• 没有详细的分析阅读，只是去抓了书中的具体做法去用用看，感兴趣的可以看看这本书
• 堪比健康类工具书，可以按照书里讲的一步一步去做……睡得好，能让我从内心有种幸福感，毕竟我已经失眠多年了。
• 改善饮食、调节光线、选择正确的入睡时间、注意睡姿……按照书中讲的为自己和家人创造一个良好的睡眠环境和睡眠条件，合理控制使用电子产品，在当下的社会我们更需要关注睡眠健康。
• “睡个好觉是一切的良药”，本来只是搜索一下如何优化睡眠，没想到真的有这类书，感谢作者~ 好睡眠给生活带来的转变能够切实看得到！
• 涨知识了！！书里的14天睡眠改造计划还没有尝试，很期待效果……送的书签和明信片美美哒，我很喜欢。

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