说笑：有效有范儿的表达技巧

1、《吐槽大会》卡司、脱口秀女王思文的幽默沟通术。

思文，《脱口秀大会》di一季和第二季的季军、《吐槽大会》《脱口秀大会》《今晚80后脱口秀》《今夜百乐门》等热门综艺编剧、明星背后的幽默军师。以一段“把夫妻过成兄弟”的精彩脱口秀一战成名，被奉为“脱口秀女王”，和老公程路被称为zui红“脱口秀CP”。她不仅是张绍刚御用编剧，还帮助张雨绮、张靓颖、伊能静等众多明星打磨稿件。

不低俗、不浮夸，把生活过成段子，把自己活成赢家的可爱女人。

2.李诞、薛兆丰、徐峥、于谦、冯仑、史航推荐；张绍刚、傅首尔作序；

3.5大模块、25个实战场景、105个表达技巧，你遇到的沟通场景和问题都有一套解决方案，更有思文人生秘籍大公开；

4、思文式语言，智慧犀利有趣。与人沟通、幽默表达不仅是思文的职业，也成为她的一种生活态度，帮她完成了从普通人到优秀表达者的蜕变。本书系统梳理了思文做脱口秀演员、编剧这些年的沟通方法和技巧，让你遇到冲突可以轻松化解，遇到矛盾能够巧妙转移，遇到机会还能得体争取，无论是跟老板、同事、家人、朋友，还是门卫、保安、滴滴司机，都能愉快地聊天；

思文

脱口秀演员；

《吐槽大会》《脱口秀大会》《今晚80后脱口秀》《今夜百乐门》编剧；

明星背后的“幽默军师”、张绍刚御用编剧；

年过30岁，因机缘巧合，突然从一个普通白领成为脱口秀演员，开始了关于幽默、关于舞台的痛苦探索。在一次次的舞台表演和人生考验中，思文屡败屡战，成为大家口中的“脱口秀女王”。思文认为她从来都不是一个有天赋的喜剧从业者，但绝对是一个优秀的思考者。因为思考，而有方法，从而生成路径，这不啻为一种幸运。

《说笑：有效有范儿的表达技巧》

推荐序一 不较劲，表达真实的自己 /张绍刚

推荐序二 想笑就笑的人生，才难得 / 傅首尔

自序 没有人不喜欢会沟通的人

01 什么是沟通的“上上策”

说了这么多年话，你真的会沟通吗?

大多数的沟通问题都是信息传递的问题

懂沟通的人自带分寸感

用幽默的方式，解决复杂的沟通难题

02 沟通有技巧，让信息有效地传递

展现风趣幽默的三个条件

制造意外感，让人快速记住你

用自嘲、吐槽拉近距离

敢于把压力说出来，机智化解尴尬

会捧场会接话，内向的人也能控全场

避免交流冲突的回应法

用演绎代替描述，让表达更生动

03 沟通有边界，让对方舒服地接收信息

把握说话的分寸，明确自己的边界

用“冒犯”增强魅力，让亲密关系时时保鲜

拒绝误解，建立良好的家庭沟通模式

调节氛围，让团队配合更默契

快速破冰，自如打开局面

加点幽默，让公众演讲更精彩

04. 沟通技巧是“术”，做人方式是“道”

你的思维方式，决定了你的表达能力

面对情绪低谷，时间和笑声才是解药

学会接纳，才能更好地应对变化

从正面难以解决的问题，站到反面去找答案

切换视角，修炼自己的趣味和豁达

番外篇 你不用活得那么用力，也能成为你想成为的人

金钱会随着你的热爱滚滚而来

尊重别人不等于贬低自我

最棒的人生，是认清自己的天赋有几分

自序 没有人不喜欢会沟通的人

万万没想到，我有一天会出书。

自认为不是一个文化人，也没读过什么书，但隐隐明白，胡乱 出书是一件丢人的事。但仔细想想，也不是出写真，还不至于形成“污染”。

2019 年夏天，在出租车上突然接到一个电话，一个很可爱的女声说:“思文老师，我们想做一个音频课程，讲讲幽默的事情，不知道您 有没有兴趣?”我当时正处于无所事事的养病阶段，心想反正闲着也 是闲着，那就干起来呗。我并不知道我即将面对的是一项浩大的工程， 并且会真的以“思文老师”自居。毕竟在我们演艺行业，所有你能见 到的人，都可以称为“老师”，比如艺人老师、导演老师、音频老师、 制片老师。一次在录制现场，听到导演老师拿着麦克风大喊:“这位观 众老师，麻烦您把帽子摘一下!”

于是，我和这位可爱的女生一起，开始了关于幽默课程的梳理。

突然发现，我太擅长把幽默传达给别人了，毕竟我从小就是班里的 “笑话大王”，遇到什么事都能绘声绘色地描述给别人。久而久之，我 大概明白哪些东西别人会笑，哪些东西还要稍加完善和加工。初二的 时候，我坐卧铺去深圳找我妈，路上，有一对夫妻因为补票的问题跟 列车员吵了半个小时，我在旁边听完了全程，周围没有人笑，但我觉 得他们吵架梗着脖子，理屈词穷，还要硬重复一句话的样子真是太逗 了。见到我妈，我就开始给她模仿，我妈和我小姨看了我半天，我妈

对小姨说:“你觉得她像不像个复读机?” 然而，怎么教别人变得幽默，这个问题我从来没有思考过。对于大部分中国人来讲，幽默是个挺新鲜而且挺奢侈的东西。我们从小就 活在一个没有幽默感的世界里，不管家长还是老师，都是一副很严肃 并且不容你开玩笑的样子。我记得在小学一年级的一堂自习课上，因 为我的同桌在他书上的人物肖像上画了一撇胡子，我们俩开始笑起来。 我们心里知道不能笑，但禁忌让人更快乐。最后老师让我们俩到教室 前面罚站，我俩站在教室前面还是一直笑。过了一会儿老师说:“你俩 要是不笑了，就下去。”我俩看了彼此一眼，又开始笑，谁也不好意 思下去，一直站在那儿笑到了下课。估计老师也很无奈，心想:这俩 小孩是不是有病?

当时我只觉得，笑是一件既美好又需要被禁止的事情。 然而，孩子似乎对幽默有着天然的热情。当时我们家住平房，门口有个鞋匠老爷爷，腿不太好，走路一瘸一拐的，穿着打补丁的工作服。 他每天出来修鞋的时候，孩子们都会围在他身边，听他讲好玩儿的故 事。比如，一个人上班，裤子的扣子扣错了，想上厕所的时候，裤子 死活脱不下来;一个人吃了泻药，疯狂放屁;等等。我们听他讲故事 从天亮听到天黑，有时笑得满地打滚。对，这就是孩子们最无法抗拒 的“屎尿屁”系列。那时候，只要他一出现，就没人玩游戏了，大家 围在他身边，一边看着他掌鞋，一边听他讲笑话，这足以让我们度过 一个快乐无比的下午。对于那时的我们来说，有钱、有玩具、长得 好看的大人，都没有鞋匠老爷爷让人喜欢。这大概是我第一次领略到 幽默的魅力。

我怎么也不会想到，自己最后居然从事了一份以讲笑话为生的工 作。原以为只是在舞台上给别人讲讲笑话，还能挣钱，还有比这更爽 的事儿吗?但真正从事了这个行业我才发现，幽默远远不是讲笑话这 么简单。一个好的脱口秀演员，除了能讲搞笑的故事，还需要有针砭 时弊的能力、精准的分寸、在舞台上发光的人格魅力，以及跟观众平 等对话的亲切感。我见过的所有优秀的脱口秀演员，生活中一定是 正直、善良，能够苦中作乐的聪明人。而且你会发现，他们的内心非 常干净，他们对人的判断绝不来自你外在的条件、财富、事业和地位， 他们对人的评价标准只有一个——有趣。

很多人都认为，这么一群说脱口秀的人，多么巧舌如簧啊，情商一定都非常高吧。其实正好相反。我刚做脱口秀的时候，就被这个圈 子的人相互之间的说话方式惊呆了。一个男生面对着我的好朋友梁海 源大喊:“海源!你为什么不回我微信!”海源说:“我为什么要回你微 信?”这么有内涵的对话，我幼儿园毕业之后就没再听过了。

我们公司的演员对老板也毫不客气。编剧们甚至还把我们又矮又 胖的老板写进了《今夜百乐门》，并给他起了个名字叫“小番薯”。老 板虽然生气，但也没办法，因为如果连这点幽默感都没有，还开什么 幽默公司。实际上，大部分脱口秀演员真的不怎么会跟人相处，包 括我。

从最初来到上海，认识刚刚入行扎着小辫儿的池子，以及早已在 《今晚 80 后脱口秀》小有名气的李诞、建国，到现在差不多也有 5 年了，所有人的生活境况都发生了翻天覆地的变化。但大家见到彼此， 还是会像以前一样，讲点好玩儿的事，接一些“大破梗”。所以，这 种简单也不是没有好处。前段时间，一个朋友说，他特别怀念上学的 时候，同学们可以毫无顾忌地互损，可以没有目的地放肆地笑。我当时觉得自己很幸运，因为我到现在依然过着这样的简单生活。 有时候我想，我的生活是不是有些过于简单了，从来不会跟人客 套，也不具备跟不够喜欢的人搞好关系的能力。年过三十，有时候碰

到一些大人物，依然会害羞、语塞，不知说什么。在很长一段时间里， 我对自己的社交能力颇为怀疑和烦恼，觉得自己不是一个合格的成年人。记得大学毕业的时候，我跟我妈吵架，我妈说:“就你这个样子， 我看看你到社会上，谁会理你!”

我也觉得没人会理我。即便现在作为一个脱口秀演员，天天上台， 我在生活中也依然是一个害羞、话不多的人。

于是，我学过送礼，学过主动跟领导说话，但都没学会，反而显 得极其笨拙和可笑。索性放弃，爱咋咋吧。十年过去了，我不但成为 一个正常的成年人，而且交到很多非常优秀的好朋友。在工作中，我 也能把事情沟通得清晰顺畅，跟大部分人在一起也都挺愉快的。

我突然发现，社交和沟通能力并不意味着你要跟每一个人搞好关 系。现代社会，每一个个体都越来越独立，大家讲究更多的是高效 合作，而不是低效人情。况且，大部分的人不会因为你好相处而跟 你相处，大家更多的会因为你强大而跟你相处。

我每天都会收到很多微博私信，问我如何跟别人相处。有人说， 宿舍里其他人相互关系都很好，就跟他关系不好;有人说，跟男朋友 在一起没有安全感怎么办;有人说，老师不喜欢他，很痛苦。我明白 他们身处其中的煎熬，因为我也都经历过。

但经过这么多年的起起落落，我也明白了，是否招人喜欢根本不 那么重要。把事情做得专业，对人诚恳，这样的人没有人会不喜欢。 与其花费很多精力去钻研如何成为一个受欢迎的人，不如把自己的活 儿干好。工作中，你专业、强大、不情绪化;生活中，你正直、善良、有趣。问心无愧，有成就感，你就会愉快，自在。 当然，不管是工作中的专业，还是生活中的幽默，都需要建立在会沟通的基础上。工作中的沟通，需要条理清晰，传达明白，尊重别人， 也尊重自己;生活中的沟通，需要有立场，有边界，能够散发魅力。

在这本书里，你可能学不到如何做一个受欢迎的人，但也许你能 明白，即使不那么努力地受欢迎，我们也一样可以活得快活。

此时正值 2020 年的除夕，我在山东的小山村里等待过年，窗外 鞭炮阵阵，手机上不停地刷新着新冠病毒的疫情信息，电视上播着我 差点儿就能上的央视春晚。中国人在这一年，被迫放弃了过年的出行 和亲人的团聚，每个人想必都百感交集。

人生就是这样吧，总有遗憾，又总要前进。岁月在流逝，但它也 能带给我们礼物。祝我们都能强大，自由，快乐，富足。

“想笑就笑得出来”的人生，才难得 /傅首尔

很多人问过我如何变得幽默，我一般会反问：我怎么知道？很多时候，说话好笑犹如一种天赋，但诚实地讲，并不是如此，别忘了，我们都是哭着来到这世上。

就像你最终会成为你想成为的人，表达方式也是如此，它和“初心”有关。一个拒绝在无聊的话题里保持活跃的人，一个对谈笑风生充满期待的人，才会关注自己的表达。然而，真正的幽默，从来不是为了成为某一场合、某一次谈话的焦点，而是日复一日的，对“快乐”永不放弃。

快乐是很难的，尤其当你在庸长的琐碎里浸泡，愁眉不展或许会成片刻时尚，比如开车经过无人之境，你突然停下来，放了一首伤感的歌，回忆往昔，感动到不行，为什么这么感动不知道，就是被情绪架上去了，觉得不难过一下，对不起生活。前些年，我也好这样，但现在，我选择看喜剧，或者听相声、脱口秀，一切能让我哪怕短暂大笑出声的事，我都珍惜。

年轻时以为“想哭但是哭不出来”，很文艺。

现在才知道“想笑就笑得出来”的人生，才难得。

笑一笑，不难，发自内心的大笑，可太难了！我喜欢和能让我笑的人在一起，思文，是其中之一。每一次和思文吃饭，我都高高兴兴，也只有她会每次叮嘱我：穿好看了再来哦！并不是每个热爱生活的人，都幽默，但幽默的人，他们至少努力热爱生活。这种努力，令人感动，是平淡生活中，坚定又细微的坚持。