作者:高信东 编著
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
*针对性的肌肉训练方案： 小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿…… 健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案： 第1周 提高基础代谢，畅通中枢神经与肌肉的传导通路，排毒、热身。 第2周：经历肌肉成长的阵痛，吹响健身塑型的进军号。 第3周：雕琢各小肌群，吹响健身塑型的冲锋号。 第4周：扩大前三周训练的战果，吹响健身塑型的庆功号。 健美专用营养保健品推荐： 增肌：黄金饮食计划*针对性的肌肉训练方案： 小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿…… 健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案： 第1周 提高基础代谢，畅通中枢神经与肌肉的传导通路，排毒、热身。 第2周：经历肌肉成长的阵痛，吹响健身塑型的进军号。 第3周：雕琢各小肌群，吹响健身塑型的冲锋号。 第4周：扩大前三周训练的战果，吹响健身塑型的庆功号。 健美专用营养保健品推荐： 增肌：黄金饮食计划 减脂：黄金饮食计划 ……
男子塑型减肥4周方案(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
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网友评价：
这个商品不错
这本书是我特意买给我肥BF的，他也是运动型的，不过这几年工作忙了，所以胖了不少，我没见过他比较瘦的样子，虽然不是刻意要他瘦，但是我希望他能保持运动，这样对他的健康有好处，而且对他紧绷的神经也有好处。他是要求完美的处女座，所以我希望图片上的型男能让他也追求一下健美的身材吧，嘻嘻嘻~~~
纸张还不错，装钉也不错
这个商品不错~
书有点薄了，不过附赠的光盘还不错。
内容充实，介绍了许多的课堂上听不到的生物故事，非常有用，开拓了我的视野。
买给自己的学生看的，正好教这个学科，帮助很大
挺好的。
这个商品不错~
天气慢慢热了也是健身的季节有了这些教材在家也可以联系了
一直在当当买书，非常好的体验
书不错，很有帮助
内容很实用，给你好评~！
适合我这样刚接触健身运动的人看看，学习，还配有光碟讲解示范，挺好的。
现代社会，生活节奏快、餐饮高热量，很容易造成大批大腹便便的胖男人。潇洒、矫健、健康的型男不但让女人倾慕，也让众多男人眼热。
谁不想做有型男人呢？
这本书是一条帮助胖子重返型男行列的导引。这本书是一条帮助体质孱弱者走进型男队伍的指南。
这是一本由“中国健身先生锦标赛冠军”高信东亲身示范的图文并茂的健身指导书。书中着重强效增肌，劲爆减脂，完美塑型。最IN最HIGH的健美攻略，提供健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案。
这本书，为读者提供了最具针对性的肌肉训练方案：小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿……
这本书是健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案。
清晰易懂的图片，诠释了由浅及深的健身真谛。从健身入门开始，讲解常用身体姿势及简单术语，全身肌肉部位训练图解。到健身房训练全程内容，帮助读者认识自己的核心肌肉力量、健美训练中的有氧器械训练。以及对提升体能和耐力、选择私人教练时最常见的问题的温馨提示。
一书在手，堪比一位细致耐心的私人教练。有这本书的陪伴，你将有效规避健身误区，顺利实现型男梦想！
买了这本书 看了 整体感觉还不错 但是 光盘损坏 换货需要自己付邮费。。。 买书才12.9邮费比这个贵多了 有木有 也买了这本书的兄弟 分享一下光盘 我QQ：598383198。先谢过了！
很好哒
很棒，有DVD光盘。
书印刷很好，比较实用
方法好，难坚持
图文接合加上DVD，让你更容易掌握动作的要领！比较适合初学者的！
方案很好
很好
不错，是我想看的书。
这是一种动感，这是一种青春
比想象的好~嗯。。里面还有光盘额~~
基本上所有的健身书都是大同小异的。喜欢这本书的原因是这本书有比较详细的每日健身计划。虽说四个星期要实现目标基本上是不可能的，但我可以以此为基础把这个计划修改为适合我的训练计划。
需要说明的是，这本书所列的计划很大部分是需要器械的，所以如果没有器械或是不准备去健身房的话，那就不要买这本书了。
还有一点需说明的是：一千人个就会有一千种计划，所以只有最适合自已的计划，没有最好的计划。
质量很好
不错
一直在当当买书，非常好的体验
不厚，但是很精美。
有DVD的，介绍里没写。
很好的一本书！
1万个赞
包装不错，印刷不错，排版不错。
交流很愉快，发货很快。呵呵，我也不含糊，付款也快，希望喜欢！
看书容易，锻炼难。坚持锻炼更难
这个商品不错~
不错
看了大家的评论才决定买这本书的。感觉真的很不错，做的很精致，更重要的是里面的内容都非常实用。有大量的图，也有非常详尽的讲解，真的可以省去教练了。
动作和排版都和那本书差不多，但价格不一样，赵老师的送光盘的
不过，看起来不错，四周计划，可以变换着来，动作技巧都有说明，比以前那些书好多了，败下来！
讲解详细，图示清晰。
对我很有用，尤其是有些动作的讲解，分析
慢慢看~
好，非常好。
就是没时间练
型男就是这样炼成的。
高三毕业的时候送给我的体育老师了。
很好的图书,图文并茂,内容详尽,值得购买!
haihao
动作之类的讲解很好
还没时间看呢。。看图就很不错了。。。
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