多舛的生命(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

作者:[美]乔恩?卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

内容简介：

正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。
 
卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。
 
本书自1990年出版后，一直长踞美国亚马逊畅销书榜。2013年，卡巴金博士对本书进行全面修订，大幅增加正念的*进展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版，由“中国国际正念推广*人”童慧琦博士领衔翻译，多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南，又是正念修习者的系统指导手册。

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网友评价：

• 属于治愈系的
• Day15 第27，28章对于我来说很少有失眠的情况，一个月可能最多一两次，只有当我心里有不开心的事，一时半会无法解决的情况下，我才会失眠，自从开始看这本书以后，我试验了一次，前天晚上刚好睡不着，于是就躺着床上正念冥想，结果很快就睡着了，所以说还是很有效果的。我是个性格比较温和的人，几乎没有和人发生过正面争吵，但是也会有自己想不明白，钻牛角尖的时候，其实如果能多站在对方的角度考虑问题，经常换位思考，有效的正念沟通，相信很多问题都可以迎刃而解。
• Day19第三五、三六章课程结束了，今后要保持非正式练习，尽可能多的关注当下这一时刻，常常问自己，“我是不是全然地醒着？” 在练习正念时，要时时辨识心中自动化反应。最后作者强调，是“关注”不是“思考”，经由思考我们无法抓住全部，而觉察意味着看见整体，感知全部内容和脉络环境。道可道非常道，探求一种生活之道，一种解脱之道，练习冥想，没有终点……
• 一直在当当买书，包装很好，快递小哥很给力，是正版，价格也满意，灰常喜欢，当当值得信赖！
• l不错的一本书，我已经买了资源，谁要的可以加我薇：w8h918，免费分享资源
• 多舛的人生路有正确的方向才有滋有味
• 乔恩·卡巴金的经典著作 阐述了八周正念减压课程
• 包装要改进。
• 亲戚推荐的书，看后会有收获
• 很喜欢的书名，儿子和我同时在看，很受益。
• 很好，还没开始看
• 言简意赅，浓缩人生精华，感受生活种种
• 正念呼吸的方法，对于焦虑和神经性疼痛，的确很有帮助。同时推荐卡巴金的《正念：此刻是一枝花》。
• 有时间多看看
• 正念减压最原汁原味的作品，只认卡巴金
• 还行。。。
• 这本书很好，对心理方面有许多帮助
• 下一步计划的好
• 正念的经典之作，古老的佛教智慧与现代科学的完美结合，内容丰富而深刻，循序渐进，词句清楚明白，对缓解身体和精神上的压力以及，增进个人健康和幸福大有帮助。
• 刚刚开始看 慢慢去琢磨 慢慢去体会它的好处
• 我是阅读了高效休息法才决定要购买乔.卡巴金的书研究下正念的理论知识的。
• 好。。。。。
• 为什么没有光盘？？
• Day16第八章(8)人生来就开始分裂，而能够存活下去的是因为认识到分裂，从而接纳并整合统一。当然整合的过程中肯定遗留下一些难以接纳的分裂，于是也就影响日后的行为和内心完整性，并且都是压在潜意识中。不强烈的将会一辈子不会意识化，而强烈的就需要心理干预、疏导。所以每个人都是有分裂，只是强与弱的程度不同。
• 正念的学习 老师推荐
• DAY17 第二十六章时间公平地一天给每个人24小时，时间不公平地给每个人不同的天数。人们总是盯着眼前事情的截止期限，却忘了善待自己的生命。本章主要讲时间对人的压力，并介绍了四种缓解压力的方法：1.提醒自己，时间是思想的产物；2.用更多时间生活在当下；3.每天有意地奉献一些时间任其存在；4.以某种方式简化生活。
• 还没读完，正念练习的入门书
• 感谢当当网，越来越有担当，越来越有依靠。作为专业中介，用优质的服务，提供如此多的好书，拉近作者与读者之间的距离。虽读不及买，依然坐拥书城，乐此不疲，仿佛已经拥有，实则慢慢体会。美好的时代，丰富的作家群体，多样化的读书体验，读书人是幸运的。
• 翻译十分准确，对学术研究和正念减压练习帮助极大。
• 很喜欢，书不错
• Day2. 第3-4章如同金字塔般端坐，然后放松，冥想。以上帝视角来旁观肉身、呼吸、声音、想法和情感、以及一切。呼吸精气，独立守神，真气从之。
• 正念练习，这是最全面专业的一本书。
• day8正念行走和一日正念随着阅读内容的增多，越来越感觉阅读本书需要选择一个安静的时间慢慢的阅读，细细的体味，并加以实践练习。一直练习着瑜珈冥想，从没想过行走冥想，阅读完正念行走和一日正念部分，试着去做正念行走，但在吵闹的环境中，无法把意识集中在每个当下的感觉中，也无法看到心念漂移的每个瞬间，于是选择一个安静的环境，再次练习正念行走，这次相对于吵闹环境中的正念行走有了进步，可以把意识集中于抬脚，放脚的每个瞬间，虽然时间很短，心念的漂移仍然存在，看到了，改变的契机就出现了，感受正念的美好！继续努力加油!
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• 好书！通过正念来自我疗愈。
• 精装。里面的纸质不错。看着舒适。内容也不错。
• 书很好。但作为8周正念练习的指导书，书中提及的CD并没有配套的赠送。这让想练习的人很有困难。
• Day6 第十二章 疗愈 我想说疗愈，不等同于治愈。在我们中国的传统文化中，这两个词都有让病情好转甚至痊愈的意思，可以互为转换。 但是对于正念练习来说，这两个词有着全然不同的意义。 治愈含有快速、彻底的意思，而疗愈显得更为温婉，它融进了太多的情感色彩，让人既舒适又快乐，确切的说，疗愈是一种观念的转化不是治愈。 因此在我进行正念练习的时候，不防认真体会一下疗愈的本质，虽说是提现先治疗后痊愈的意思，但至少是需要我们去用心去体会的，才能感受到它所带给我的益处，让我们给过做到身心的诠释和放松。
• 这本书不错！
• 正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。 本书自1990年出版后，一直长踞美国亚马逊畅销书榜。2013年，卡巴金博士对本书进行全面修订，大幅增加正念的*进展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版，由“中国国际正念推广*人”童慧琦博士领衔翻译，多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南，又是正念修习者的系统指导手册。
• 非常好的书本，需要耐心阅读，增长知识，收获心灵的喜悦
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• 读书使人开智明理，优秀书籍一定不要错过
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