正念(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

作者:（美）乔·卡巴-金（Jon Kabat-Zinn）著，王俊兰 译
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

内容简介：

你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？ 

你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？ 

你是否经常觉得空虚、麻木，一旦停止忙碌，便体会不到生活的乐趣和幸福何在，甚至在不经意的某时某刻，忽然质疑自己为何而活？ 

 

正念减压创始人乔·卡巴金博士告诉你： 

这样如梦游一般的生活方式，与你为之努力的目标——健康、幸福、满足都背道而驰。 

如果你没有全身心参与当下，那么不仅会错失生命中*宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。 

更关键的是，若忽视当下，那么在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下，你无意识下作出的举动和行为将会不可避免地带来其他问题。 

如果对之置若罔闻，这些问题往往会逐渐累积，*终会使你的感觉凝滞迟钝。 

天长日久，你会对自身能力失去信心，从而无法将精力放在能带来更大满足、幸福和健康的事情上。 

如果你想停止这一恶性循环，那么请从此刻开始，在卡巴金博士简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命质量，找回平静和幸福。

乔·卡巴金博士在临床实验15年后，精心撰写本书，阐明正念冥想的精髓和方法，向一般大众介绍如何在日常生活中运用正念来实现自我疗愈，深入浅出，真挚感人。

你可以从正念练习中获得的益处

减轻压力和焦虑

改善抑郁状态

减轻生理疼痛

提升睡眠质量

塑造积极心态

提升专注能力

促进自我调整

改进自我管理

提升创新能力

提升情绪管理能力与情商

促进积极有效的沟通

建立与自我、家人、同事及他人的健康关系

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网友评价：

• 不错不错不错
• 关于正念这个主题下起点非常低的一本小书，毕竟是出自西方面向西方的一本禅修入门，在对于灵性之路的探索挖掘很浅，更多的是通过意象来指引你如何从你感知的形象中跃离开来，通过观察自我来开拓一个新的视点。可能是因为作者起点的原因，很多对于禅修的观点还无法脱离宗教范畴的模式化和形式主义，但依旧有很多值得参考的地方。
• 犹如一颗钻石，这本书将正念静坐冥想的各个面向呈现了出来。我非常喜欢最后关于行住坐卧的修行禅，还有作者本人在家庭中的实修记录。
• 还没有看完，但是有中国传统文化的痕迹，还是要继续看的
• 值得学习！
• 前一天晚上定的书，第二天货就到了，快递很快哦！
• 薄薄的一本书，但愿得其精髓，而后学会自我成长，谢谢动机老师的序，写的温暖而不矫情。
• 感觉不错，看完再来评价。
• 正看。虽然不厚的一本书，但感觉还是需要认真阅读才能知其所云。知易行难的一本书。
• 可读性强物流快
• 作者卡巴金是正念的权威专家，此书可读性非常好，对于了解正念很有帮助！
• 疗愈创伤，具有操作性，并能了解亲爱的，外面没别人，只有你自己。
• 期待已久，好书一本，买了很多本，送人，最好的礼物了吧！
• 正念经典，学习正念必读，但我还是更喜欢静观的艺术
• 正念，与我现在的课程有关，希望能多补补这方面的知识
• 哦好了吧的也不是很好吃了吗呢吧的就好了没人管
• 还可以，内容和其他一本书有点类似，不过也还好
• 整体很好，实用，物美价廉，活动价买的，非常喜欢。值得慢慢品读。
• verynice!
• 卡巴金经典《正念》，早出的有雷叔云译的版本，和本书可参照阅读
• 老师推荐的
• 非常非常好的一本书，语言极为优美而流畅，如诗一般又蕴含哲思。值得珍藏。
• 得与方法，不错
• 很不错 是正品 到货速度很快
• 适合自己的书
• 快递给力，当当给力，读书给力，在雾霾中送来清风，点赞
• 很好很好很好的！
• 喜欢买书，喜欢看书，喜欢在当当买书，当当常做活动吧，这样就更喜欢了！！！
• 一定要仔细看看
• 作者是正念概念第一人，讲的非常好，在如此浮躁的时代，人人都需要正念，这本书很好的阐述了
• 价格比较实惠值得购买。
• 理念新颖，排版大方，翻译如何还需进一步研读再说。
• 喜欢的一本书 推荐大家有时间读乔·卡巴金先生的书
• 感觉是方法论
• 正念是我所需
• 迫不及待在读第二遍啦，正念修习对人的心灵成长是很有帮助的。
• 卡巴金的正念练习一直在做，对于自我调整和咨询中的专注都有帮助
• 看完了，打算再看第二遍，有些地方还是需要仔细阅读的
• 书挺不错的，只是感觉一次好像看不太懂，需多读几次
• 好书,值得推荐.
• 卡巴金的正念书，非常好，值得购买。
• 书内容不错，但是外观上都褶皱了
• 读书会推荐的书，还没开始读，期待正念禅修之旅！
• 宝贝已收到，物流也很快，好评
• 书非常好！
• 明明补差价就行，非得要邮回去再发来，当当好像还没运费险，反正这次订单没有，买一次让人失望一次，不能图那几块的便宜，这服务水平都低很多。
• 特别棒的一本书，强烈推荐
• 正念是近年来兴起的调节身心的方法，学习学习
• 使我脑洞大开，获益匪浅
• 收到了感觉很不错

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