情感勒索：助你成功应对人际关系中的软暴力 mobi+azw3+epub

简介
题记
前言
什么是情感勒索？
在迷雾中走失
拨开迷雾
一个巴掌拍不响
我们扮演的角色
我们付出的代价
心动不如行动
我们的选择
第一部分理解勒索交易
第1章诊断：情感勒索
情感勒索的六大症状
熟视无睹
设置界限的权利
一个冲突，两种解决方式
真相是什么？
从有弹性到僵化
第2章勒索的四张面孔
惩罚者
自我惩罚者
受害者
诱惑者
用尽各种方式
第3章迷雾重重
真正的恐惧
责任
内疚
一团乱麻
不会过期的错误
当适度的内疚感失去了控制
迷失与困惑
第4章勒索的手段
角色塑造
归于病态
寻找同盟
反面对
第5章勒索者的内心世界
与挫折的联系
从挫折到失去
失去和依靠
多重因素
危机成为催化剂
令人羡慕的生话
亲密的陌生人
只顾自己
小题大做
看似赢了，实际输了
惩罚的好处
止损
给我们一个教训
战争殃及无辜者
保持强烈的情感联系
与你无关
第6章一个巴掌拍不响
我们的“热键”
使我们易受勒索的人格特质
对认同成瘾的人
息事宁人者
责备承担者
极富同情心的人
自我怀疑者
平衡问题
训练勒索者的是我们自己
自我勒索
注意事项
第7章情感勒索的影响
对我们自尊的影响
对我们的健康和快乐的影响
为了安抚勒索者而背叛他人
对关系的影响
第二部分从理解到行动
引言：到了改变的时候
一步一步来
第8章在你开始行动之前
第一步
逆转屈服的行为
发出SOS信号
步骤―：停下来
步骤二：成为一个旁现者
第9章是时候做决定了
需求的三种类型
没有什么大不了的需求
当风险变高时
重大的人生抉择：细心以对
当你知道了你所要知道的
坚持自己的真理
第10章行动的策略
策略一：非防御性交流
策路二：招募勒索者成为你的同盟
策略三：以物易物
策略四：使用幽默
效果评估
你会变得更坚强
第11章拨开重重迷雾
感受依旧，反应不同
让我们从内心的感受开始
切断恐惧的热键
切断责任的热键
内疚的热鍵
后记
改变的奇迹
回家
制作信息