作者:邹康宁
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
男人对肌肉的崇拜迷恋由来已久，以前展现在米开朗基罗，罗丹，米隆等杰出雕塑家的艺术作品上，强健的肌肉线条是对造物主的极致咏叹；现在则表现在世人对史泰龙、李小龙、布拉德·皮特等荧屏肌肉男的崇拜上。普拉提斯不单单局限于单纯的减肥，更注重深层锻炼肌肉、精准雕塑体形。与会让身体变得短粗、体积过大的传统训练方法不同，普拉提斯能把肌肉塑造得结实而富有线条，让身材看起来健美匀称。另外，普拉提斯配合有氧呼吸与深度冥想，在美化形体的同时也增强肌体器官的功能，改善生理机能，舒缓心理压力，消除各种疼痛，对抗疾病入侵。PILATES不是速效神药，但它经过100多年几百万人的测试，经得起时间考验，值得我们每星期投资两三小时下去，从而远离亚健康状态和各种“文明病”，让身体和心灵一起获得彻底放松。 你会发现，健美、健康，原来可以这么简单就拥有！
10日塑形你最型(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
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网友评价：
该书通俗易懂，特别适合想健身的不知道该怎样开始的人士。
健身需坚持，有了耐力就有了效果。
有了书作为指导，加上自身的坚持，一定能取得效果。
有配DVD其实看片更直观，讲解的也很详细。
光看书的话会有的难理解，而且也做不到位。
会流很多汗，比较喜欢。
是一本好书。刚收到的书，大概翻了一遍，把普拉提斯这项运动介绍的挺详细的，还是彩页的 照片非常清晰 还有全套动作的同步练习 非常方便。适合中年人的健身方式。希望自己能坚持练下去。
练了几次，练腰比较多，能够增加腰部力量。就是我的书有一页重复，“双脚盘天”这动作出现两次
宝贝收到了。还不错的，我看还是很适合的
印刷清晰，纸张很好，是正品，只是快递很不给力
边看碟，边跟着练，一会就出汗了，平常工作时间，站的时间长~髋部很紧诶，有待锻炼啊，整体来说是相当好的，DVD画面音质都不错，书质量也很好，么散页。
里面的内容就是太难了，不是一下子就能做到的，对于肚子较大的男人来说，就特别的不容易了，但是想要练就一个强壮较好的身材，就是要下功夫。书也很好，蝶子也很好，当当网书的质量真的是挺好。
。就像是2突然间大开眼界，我发现普拉提斯已经不单单局限于减掉几斤肥肉的
书的内容比较简洁，但绝不粗糙。非常适合初学者学习，没有太多花哨的东西，另外书的内容跟视频不是完全一致，个人选择按书上的动作顺序来锻炼。
很好
書寫的詳細，DVD有分步指導 及 連續動作 覺得不錯
书质量好，发货速度快，物有所值。
还没有正式开始练习，读书时却发现这是一本意料之外的优秀运动保健书籍。从普拉提斯的起源到由浅入深的每一步运动姿态，无处不体现出作者与出版者的细致与耐心，DVD内容确保了本书动作的准确性，适合平日无暇进出健身场所的工薪职员及无过高经济能力的学生群体接触和练习。希望日后此书能使我受益！
很喜欢这本书，希望以后多买的话能优惠哦
买书必**当！书还真不错，一直信赖当当。希望当当一直以这种良好姿态、健康的发展、负责的态度来服务书友。十分感谢当当给我带来的实惠、方便和快乐！
我很认真的观看这部教育片和书，对我的学习很有帮助。
买书必**当！书还真不错，一直信赖当当。希望当当一直以这种良好姿态、健康的发展、负责的态度来服务书友。十分感谢当当给我带来的实惠、方便和快乐！
很实用，可惜dvd受胶套的影响不能正常播放，其实直接看dvd就行了。
图文并茂，光碟也不错。只是练习起来要坚持还是一件很难的事情。
好好，书评评什么？凡与作品、作家有关的都可以评。一般可以从以下几方面来发表意见：可以对作品的思想意义、艺术特色、社会价值进行分析评价；可以对作家的创作经验、人品学识进行总结评述；可以对读者的阅读进行指导；可以对作品的本身的得失从各个角度进行议论；可以结合作品的评论，探讨各种美学问题等等。 评什么确定之后，接下来就是怎样评
不需大运动量就可达到目的。对于讲求型的小资十分适合。
很好，还会再来哟！下次要给点小礼物哦
做事很干脆！质量不错，性价比很高
10日塑形你最型推荐语 E 根据男人生理及心理特点编排，配合有氧呼吸与深度冥想，初、中
坐办公室的时间太久，早该运动一下。买本书来锻炼肌肉， 雕塑体形，改善生理机能，远离亚健康。
在当当买过很多书，一直都很不错，每次都很喜欢
这本书印刷的不错，纸张也很好，收到后跟着光盘就开始练习了。很好。
开始照着书上联系 感觉还不错
过后 稍微做熟了点 去看视频 才知道和书不完全一样 不过都还不错了哈
很喜欢的一本书，一直都想买，现在终于买了。而且太有趣了。
内容很不错
帮朋友买了一本，自己买了一本，很好的书，印刷质量很好，内容也很好，附带的碟片也很清晰，书的内容很易懂，而且很科学，最主要是价格便宜，性价比极高，很值得购买！
发货收货非常快，书和DVD都包装精美，内容实用，值！
包装不错，印刷不错，排版不错。
简单明了，希望能帮到我
因为我身材偏瘦，所以想强健体魄，这本书写得很详细，每步都细分得到位。但由于个人因素，没能坚持。值得一买。
想练普拉提斯的可以看看，练肌肉的童鞋就免了吧
这本书很不错，只是DVD有点划了，经常间断，内容也不错，天热的时候还经常锻炼。
老公上班长时间面对电脑。他说这本书非常好。我看了一下。里面分层次的。第一部分是对普拉提介绍，并带领入门。第二部分是初级简单动作及拉伸，后面是稍有难度的，对肌肉群有针对性的练习，很好的书，还有光碟。纸张很好。厚铜版纸封面，卡纸正文。值得拥有
一本很好的普拉提教材，印刷很精美，纸张质量也很好。配套的dvd很清晰，作者也讲得十分清楚，就是一点没有基础的人也完全没有问题。拿到书后，练了几次，感觉相当不错。唯一的缺点就是纸张容易散落，但我重新装订后，完全不影响阅读效果。总的来看，值得推荐！
内容实用，可操作性强，物流快捷，态度和善。
虽然健身这种运动并不像题目所说10天就可以做好，但每一次的锻炼都可以给自己带来小小的效果。而普拉提是一种很好的方式。推荐~~！
正版全新
很喜欢这边书，写的很详细，要是能坚持下来，一定很好，嘻嘻。
很不错！
不错的健身教材，只要能坚持应该能有不错的效果！
个人认为写得还是比较详细的 内容一目了然.非常方便
正品正品，绝对的好，喜欢。以后购书就选当当网
这本书介绍了两套动作，感觉比较好学。真人示范，比较直观….不过….因为个人的原因觉得没有合适的练习场地…….总体而言，值得买！
动作很多，都很全面的，看起来很有实用价值，不过再好的参考最终都还要靠自己去锻炼，好好参照锻炼锻炼了。
练了两天了，真的挺累的。作用于全身，然后用脂肪修复肌肉。但愿热天之前能恢复之前的体型。祝大家早日型！
之前下过dvd觉得不错，这次特意来买该书的。
我刚翻阅完这本书时感觉很空洞，但配合DVD观看后觉得非常适合我这种喜欢安静的性格的人练习，做完一次练习后，感觉全身很舒服！
觉得对这本书的内容还是不错的，可是装订太令我失望了，下午拿到，没想到晚上翻了几下就掉了几页，希望只是个别问题！
pilates的招数的确不错，简单而不繁复，图片印刷都挺好的，DVD也不错。
唯独装订的确太糟糕了，翻一页就掉一页，最后成了一叠活页了，呵呵，不过也方便分动作学习。
质量还不错啦，这个价位来说是超值的，就是物流有些慢哦，超值，值得购买
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