作者:宋歌
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
本书由微信、微博、各大论坛疯狂转载的热门帖《跑步入门指南》作者宋歌（Dexter S）编著，国内最知名、会员数最多的跑步门户网站之一——《跑步圣经网》创始人李福仁（最后的神）审核，是一本专门写给中国跑者的指南书。 本书站在中国跑者的角度，全面介绍了我们为什么要跑步、如何跑步对身体更好、如何预防和应对运动伤害、怎样为自己制定科学的跑步计划、如何选择跑步装备等跑者必知的各种问题，还附有多位跑者的励志日记，为你呈现最真实的中国跑者世界。本书还特别罗列出能让中国跑者迅速找到跑步组织的各种平台，无论是论坛、微信、微博，还是各大城市的知名跑点，只要你想开始跑步，*能够带给你强烈的归属感，让你跑得起来，更跑得下去！
不跑会死：中国跑步指南(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
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网友评价：
激励自己“跑步让你找到更好的自己”，这句话打动了我！
此前读过一次了 这次温习一下 很不错 就是爱上跑步的十三周怎么没有电子档了 不开心
。今天是我整整跑步100小时，400.82公里。我说今晚的夜色那么美，你说是的
这本书很好，充分的说明了如何跑步，然后中国的各个地方的各大跑步地点都可以说明。
之前不知什么是有氧运动、无氧运动，看了这本书才了解，谢谢……
还没开始看，但自己喜欢跑步！以前，都是自己随意跑。现在看看怎么跑，更健康。借鉴一下。
现在喜欢夜跑，没什么事情的话，每晚一般会跑5、6公里 跑完慢慢走的感觉真的很舒服
慢慢的喜欢上跑步，循序渐进！跑出快乐！跑出健康！ 跑出财富！ 跑出好心情！
跑步的基本装备有哪些？跑步的基本装备有哪些？
跑.跑.跑跑出健康，跑出快乐，值得坚持，就是缺少跑伴。
通过这本书了解了跑步的基本知识和好处，并开始付诸于行动，慢慢习惯了这个运动，差不多一年左右时间完成了第一个半马，这本书带给了我启蒙和动力
一个人埋头跑是不行的，还要掌握科学的方法，假以时日，我也能参加马拉松。买书就认准当当网了，一大早就送过来了。
跑出更好的自己，跑出更健康的生活方式。跑步是最廉价的运动，更应该成为最时尚的运动。很多城市通过举办马拉松比赛，来推广普及全民运动。
跑步坚持跑步一年多了。最近因为各种事跑步没有那么勤快了。虽然跑步并没有让自己瘦下来，但能让自己心态变好，所以还是会坚持的。
跑跑。。。啪啪！跑跑不会老动动不会痛，一天一跑一夜一炮！
里面的东西对于初学者来说很有用，很多需要注意的事项里面都有提到。
跑步入门级好书。倒是汪国真的诗印象深刻：我不去想是否能够成功，既然选择了远方便只顾风雨兼程。既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线留给世界的只能是背影。我不去想未来是平坦还是泥泞只要热爱生命一切，都在意料之中。
书很全面，非常适合初跑者使用！而且有图非常方便
一天不跑浑身难受今年开始的习惯 每天7.5km 为什么是7.5 因为再跑多了膝盖会开始疼 参加过李宁的10k 成绩还不错 就一直坚持下来了
Run爱跑步的男人让女人受不了，爱跑的女人让男人受不了，爱跑步的男女让床受不了
关于夜跑大家都是晨跑还是夜跑啊？我因为工作原因所以只能选择夜跑，哪个更好些？
对于我们中国人来说还是不错的，毕竟中国人写的。而且相比《跑步圣经》，这本书更加实用。
跑步是一项坚持的运动每日打卡，不嫌辛苦，不嫌累，才能有所获，想要好身体请给我点赞。
在pm普及的情况下跑步，我也只能呵呵了慢跑，快步走或漫步走等等都是不错的适合缺少运动的人，但生态环境的恶化，给人去跑步，只能呵呵了！
推荐给初跑者，训练方法适用，对跑步帮助很大，好评！
跑跑更健康加入慢跑一族~，多运动运动没啥坏处，好处海多多。
读书和跑步，是我们的好朋友多读书多运动为了春天的全马我一直在努力喜欢读书和跑步的朋友们，一起加油吧
NICE GIRLs已在健身房运动半个月 一次在跑步机上待1小时，先走10分钟再慢跑40分钟再走10分钟 开跑时或许很为难，但慢慢会觉得更加有力，哈哈 只希望我能早日到两位数的体重 我163cm
哪个跑步app好下载了很多，最初。去动的全网排行榜很刺激，但怎么用它记录自己的跑步信息呢？有知道的吗？
一个小时的工作给不了你成就感，一个小时的运动可以给你。运动是对心灵的犒劳，运动完之后的进食是对身体的犒劳。
跑着跑着就成习惯夜跑2个多月了，雨天和例假不得已暂停数日，一开始的体力不支到努力坚持，跑步也难磨练意志力，疏缓压力，放空心绪，获得全身心的安宁
读书提升品味，工作提炼心智读好书，干好活，活的好。正规平台，童叟无欺，欢迎咨询！
我觉得这本书最适合刚入门的跑着，很实用，也不枯燥，现身说法很有感染力，就喜欢这种通俗易懂，不高深，不故弄玄虚
一般吧，有一定的指导作用。不过，一般的建议网上也有了…….
不错，对于我这样闭门跑步的新人补充了部分有用的知识！
九月份跑了八十公里。要继续努力！无论走路还是跑步，让我有想坚持下去的动力！给棒棒的自己一个赞。
跑步一星期，竟然膝盖下方肿了，喝起了药，天知道我刚刚爱上跑步，
跑步最近又想重拾跑步，中间断了两三个月，还在慢慢恢复中。正好看到这本书，翻了几页，感觉还不错。
跑步跑步我也想跑步，我很胖。可是我一直坚持不了，我也知道这项运动，益处多多。可自己总是坚持不了怎么办，求帮助哇
20年跑龄上学不喜欢体育课，特别是3000米。毕业后喜欢长跑，一跑就20年了。
跑步是什么？是起跑前的提心吊胆，止步不前，也是勇敢迈出第一步之后的勇气，更是在奔跑的途中，得到片刻和自己对话、较量的安宁！！！！
纠结晚上路跑吧，晚上黑不安全，而且路上净狗屎很讨厌，不跑又会死，怎么办？
爱跑步的人会有好运气爱跑步的人会有好运气
跑步参照物每次跑步都要拍的一个建筑物！一方面是我能见证它的成长，另一方面它也见证着我的坚持！
全书浅显易懂，涉及跑步的方方面面，很适合初学者学习解惑。
跑步装备推荐经常跑步的朋友，推荐一下跑步装备吧。主要是鞋子
跑步喜欢一样东西，不需要理由。跑步，l love you!
第一次跑超过6公里断断续续跑了两个月，每次都是5公里，今天终于六公里了，因为有人加油。会继续坚持的
读的第一本跑步书，比较简单，学会了些基本方法，马上要去实践了，希望有用。
已坚持了2个月的跑步，当成为一种习惯，你会爱上运动！
从大一开始跑步，坚持到大四，让我从174减到了136。跑步让我更有自信，更有动力，每天的跑步已经成为我生活的一部分。看了这本书启发很大，运动需要配合科学的方法。以后我也想去跑马拉松，挑战自我。爱生活，爱跑步。
我坚持跑了三个月，每天跑一个小时，不吃晚饭还一斤都不瘦
求跑步app推荐大家有什么好的关于跑步的app推荐！看见好多人都在用，所以也想下一个，大家快来帮帮忙。
求赠书哦~正在开始跑步，因为雾霾停了几天，现在好像惰性就出来了呢！
跑步是一种态度跑步，不仅是锻炼健身，更是一种追求卓越的态度，是一种冲击目标的努力，关键在于坚持、总结和改进。。
这本书挺好的，简单易懂，最近正在跑步，很有帮助，值得一看！
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跑步膝盖痛啊，怎么办？跑步膝盖痛啊，怎么办？
再次跑起来我是在跑步中成长起来的，那时候不大，十来岁的样子，早上早早起床去上学，中午又匆匆跑步回家吃饭，只有放学才是最安逸的时候。
晨跑跑步要有循序渐进的节奏，而且最好是一个月增加一圈儿，一年下来，你就增加了12圈，5000多米，这是一个很大的增量。今天毛毛雨中跑步别有一番滋味～
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